增強意志力的五種方法

我們的意志力的強弱對於很多事情起著很關鍵的影響， 意志力太弱什麼容易半途而廢， 什麼事情都做不好。 反觀一些成大事者都是意志力很強的人。 因此， 如果這方面的能力比較欠缺的話， 就需要採取一些方法增強我們的意志力了。 下面給大家推薦增強意志力的五種方法， 都是很不錯的方法。

積極主動 不要把意志力與自我否定相混淆， 當它應用于積極向上的目標時， 將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多， 然而他從事的是一種很煩人的工作， 而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。 可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡， 因此常常一喝完酒便呼呼大睡。 有一天， 這位經理意識到自己是在借酒消愁， 浪費時光。 於是他決定不再貪杯， 而是把更多的時間用於兒女身上。 剛開始時很不容易，

常常想起那香氣四溢的葡萄酒， 但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。 後來的事實證明， 他越是關心家庭和子女， 工作起來的幹勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性， 把注意力集中于未來。 在遇到阻力時， 想像自己在克服它之後的快樂;積極投身於實現自己目標的具體實踐中， 你就能堅持到底。

下定決心 美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步： 抵制--不願意轉變; 考慮--權衡轉變的得失; 行動--培養意志力來實現轉變;

堅持--用意志力來保持轉變。 有的人屬於“慢性決策者“， 他們知道自己應該減少喝酒量， 但決策時卻優柔寡斷， 結果無法付諸行動。

為了下定決心， 可以為自己的目標規定期限。 瑪姬·柯林斯是加州的一位教師， 對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。 後來她被選為一個市民組織的主席， 便決定減肥6公斤。 為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝， 要在3個月之後的年會上穿起來。 由於堅持不懈，

柯林斯終於如願以償。

目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗物件， 結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。 其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。 後來， 他果真辦到了。 而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，

結果沒幾天又是老樣子， 照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“， 或“我計畫多讀一點書“。 而應該具體、明確地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“， 或“我計畫一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。

權衡利弊 如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話， 光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸告說， 可以在一張紙上畫好4個格子， 以便填寫短期和長期的損失和收穫。 假如你打算戒煙， 可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收穫：“我可以省下一筆錢“;底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康“和長期損失：“我將推動一種排憂解悶的方法“。

通過這樣的仔細比較， 聚集起戒煙的意志力就更容易了。

改變自我

然而光知道收穫是不夠的， 最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。 道理有時可以使人信服， 但只有在感情因素被激發起來時， 自己才能真正加以回應。

湯姆每天要抽三盒煙， 儘管咳嗽不止， 但依然聽不進醫生的勸告， 而是我行我素， 照抽不誤。 “有一天， 我突然意識到自己真是太笨了。 “他回憶說， “這不是在'自殺'嗎?為了活命， 得把煙戒掉。 “由於戒煙能使自己感覺更好， 湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。