女人宮寒的調養方法
女人宮寒怎麼調養？宮寒吃什麼調養？以下三個宮寒的調養方法。
① 忌貪生冷 多喝熱湯最滋養
滋陰山藥小排湯
原料：小排400克， 山藥150克， 枸杞10克， 胡蘿蔔30克， 生薑3片， 大骨湯適量， 3碗水（約750毫升）。
做法：
1、排骨洗淨， 放入沸水中焯去血沫， 山藥、胡蘿蔔洗淨去皮， 切成滾刀塊。
2、鍋內倒3碗清水， 加入薑片， 待水煮開之後， 將豬骨湯倒進鍋中。
3、放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞， 待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可。
功效：黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手， 黃豆還含有豐富的鐵質， 能讓你青春常駐。
風靡臺灣的四物湯
做法：1、排骨洗淨斬塊，
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨
3、煮沸瓦煲裡的清水， 放入所有材料， 武火煮沸， 轉文火煲一個小時， 下鹽調味即可食用。
功效：補血調經， 潤膚養發， 改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
小Tips：1、“四物”可在中藥房買到。
2、四物湯須在生理期後才能開始喝， 若喝後感覺上火， 那得請中醫看看自己是什麼體質， 適合什麼中藥補身。
② 多吃補血食物
桂圓肉：桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。
桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃，
黑棗：幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有很高的維生素B、C， 同時又含有一種特別的營養素－胡蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血極有益， 用胡蘿蔔煮湯， 是很好的補血湯飲。 也可以把胡蘿蔔榨汁， 加入蜂蜜當飲料喝。
紫葡萄乾：紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），
黑豆：中國古時向來認為吃豆有益， 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑， 其實黑豆也可以生血。 黑豆的吃法隨各人喜好， 如果是在產後， 建議用黑豆煮烏骨雞。
菠菜：這是最常見的蔬菜。 也是有名的補血食物， 波菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。 如果不愛吃胡蘿蔔， 那就多吃點蔬菜吧。
③ 服用活血化瘀、溫經散寒藥膳
祛除宮寒可常喝活血化淤的藥膳：將500克蓮藕、5克紅花和500克排骨一起煲湯， 吃肉喝湯（但經期和孕期禁止服用）。
血寒相對較少， 除了禁止吃生冷食物， 還可在醫生的指導下， 用點兒溫經散寒的藥物，