活動肩胛骨燃燒脂肪

人們一直將脂肪視為肥胖的罪魁禍首。 研究發現， 白色脂肪會儲藏卡路里， 囤積脂肪；但是， 另一種褐色脂肪受到外部刺激後， 能夠燃燒脂肪， 會促進減肥。 日本瑜伽教練美宅玲子近日表示， 褐色脂肪聚集在肩胛骨、頭部、肋骨周圍， 多鍛煉這些部位， 能促進身體新陳代謝， 消耗多餘脂肪。

首先， 伸展身體側部和肋骨周圍， 刺激此處褐色脂肪。 坐在椅子上， 交叉雙手舉過頭頂， 深呼吸。 呼氣時身體向右側彎曲， 吸氣時恢復；再邊吐氣邊向左側彎曲， 吸氣時恢復。 身體會很快變得暖和起來。

其次， 用兩手指尖觸摸肩膀，