高中生早餐食譜大全介紹

高中生早餐食譜都有哪些呢？很多的高中生都是比較繁忙的， 學習的任務量很重， 因此高中生早上和晚上都是需要學習的， 因此很多的高中生早上不吃早餐就去上學， 其實這是不好的習慣， 那麼高中生早餐食譜都有哪些呢?下面我就為大家來介紹一下這個問題吧， 希望可以幫助你們。

1)按照我國學生每日膳食營養素供給量的基本要求， 一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的30%左右。 但根據學生的生理活動和學習需要情況， 對在中、晚餐中可能供給不足的營養素如能量、維生素B1等， 其設計量可增加到35%。

(2)要按照"五穀搭配、粗細搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則， 將每個營養早餐食譜的設計， 盡可能達到合理營養和平衡膳食的要求。

(3)每個營養早餐食譜應有肉奶蛋類、麵點類、蔬菜類等三部分組成， 在餐後加一份瓜果以補充維生素。

(4)每個營養早餐食譜設計的烹調製作要求， 應當使之既有利於每個正在生長發育階段學生的消化吸收， 又適合學生的食欲口味。

(5)每個營養早餐食譜的設計， 還應考慮製作簡便易行， 可由一般家庭主婦能在較短的時間做出。

2.小學生營養早餐食譜

(一)肉末菜粥， 豆沙包， 芹菜豆腐乾

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。 豆沙包：麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。

芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。

以上就是我為大家介紹的高中早餐的食譜， 按照上述的食譜來保證高中生的早餐的營養是很好的， 因此高中生一定要養成吃早餐的習慣， 這樣才能夠保證身體的健康， 尤其是高中生是比較勞累的， 所以更加要注意這個問題了，