經期、更年期防止粉刺的6個小妙招

 

【環球網綜合報道】即使過了青春期， 也有很多人為粉刺而煩惱。 2017年有研究顯示， 治療粉刺的人三分之一是25歲以上的女性。 而且，

尋求解決治療方法的女性比男性多兩倍。

粉刺的形成與年齡無關， 包含皮脂腺的毛孔被堵塞后， 容易引起細菌的滋生， 就會出現痘痘。 對于大多數女性來說， 原因在于經期前后和更年期過渡之間的荷爾蒙變化。 另外， 飲食和壓力也是不可忽略的因素。 那么， 該怎樣防治呢？

1.減少吃加工過的碳水化合物

關于飲食對粉刺影響的研究表明， 高血糖的飲食有可能使粉刺惡化， 白面包含有較高加工過的碳水化合物， GI值（血糖生成指數——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標）也會很高。 科學家們推測， 碳水化合物會導致胰島素值上升， 毛囊就會發炎， 并且釋放出增加油脂的荷爾蒙。

2018年的某項研究中， 將66人的飲食隨機分為兩組，

一組為高GI食品組， 另一組為低GI食品組。 經2周發現， 低GI食品組產生粉刺的誘因胰島素樣生長因子(IGF-1)值變低了。 試著徹底停止這些GI值高的食品， 比如糖分較多的零食、飲料、白面包、百吉餅、玉米片、速溶燕麥片、還有西瓜等水果。

2.減少吃乳制品

乳制品的攝入與粉刺的關系尚需進一步研究， 根據2018年學會雜志刊登的研究表明， 比起全脂牛奶， 糖分多的脫脂牛奶會增加產生粉刺的風險。 胰島素生長因子中所含的蛋白質和荷爾蒙， 對于油脂和炎癥的產生起到了誘發的作用， 令人驚訝的是， 酸奶和奶酪并未出現這樣的效果。 如果經常喝牛奶的話， 可以嘗試著替換成杏仁奶之類的乳制品。

3.減壓

紐約醫生貝斯•麥克萊倫稱“壓力本身不會引起皮膚病，

但會使現有問題惡化”。 緊張狀態會刺激皮脂腺， 促使荷爾蒙誘發身體炎癥。 總之， 通過運動、冥想和其他減壓的方法， 可使皮膚變得舒緩。

4.關注茶樹油

茶樹油在化學上與過氧化苯甲酰相似， 刺激性小， 可用于治療中等程度的粉刺， 并且具有殺菌性， 能夠減少感染痤瘡的細菌， 抑制皮膚細胞炎癥。 如果覺得對整個臉部的治療刺激性過大的話， 可試著在更頑固的粉刺上局部使用。

5.減少鹽分

也有醫生懷疑鈉元素對粉刺的影響， 鹽和一部分魚類貝類中豐富的碘誘發了粉刺的產生。 統計顯示， 長粉刺的人與沒有粉刺的人相比， 明顯攝入了較多鹽分高的食品。 選擇含鹽量較少的食物， 將一天的攝取鹽分控制在世界衛生組織建議的5克以下。

6. 試著換一些乳液和保濕霜

習慣性地使用一種護膚品會給皮膚帶來很大影響， 干性皮膚治療時， 保濕是不可或缺的。 但是根據不同的保濕產品會出現不同效果。 紐約大學醫學部皮膚科的臨床教授艾麗爾稱“即使是容易長痘痘的十幾歲年輕人， 為了保持肌膚的健康也需要保濕， 皮膚會因使其干燥的產品和藥物而受損”。 可嘗試使用無添加劑的保濕霜， 來防止毛孔堵塞或粉刺惡化。 ”(實習編譯：吳思源 審稿：馬麗)