預防貧血 女性必吃的幾種食物
貧血是一種身體不健康的表現， 患有貧血的人容易疲乏、暈眩、注意力不集中。 如果長期沒有好好治療的話甚至會引發更大的身體疾病。
吃什麼才能預防貧血
第一， 要多吃含蛋白質高的食物， 例如牛肉、豬肉、魚肉、乳製品等。 蛋白質是人身體營養所必備的元素。 只有補充足量的蛋白質， 人的身體才會有更加強的抵抗能力。 同時， 蛋白質能夠跟鐵元素合成人體所需的血紅蛋白。 這才是解決貧血的根本之道。
第二， 要多吃含鐵元素的食物。 眾所周知， 鐵元素是構成血液的必要元素。 所以一定要補充足夠量的鐵元素可以與其他營養元素合成， 達到造血目的。 所以貧血者應多吃黑芝麻、花生、內臟、黑木耳、紅棗等食物。
第三， 要多吃含維C的食物， 因為人體在造血時必要的元素還有一個是維C。
第四， 也可選擇適當的補充醫學的補血品， 有時候單純靠食物來補血會不夠， 那這時候可以適當的食用醫學產品， 當然這並不是根治的首選。
每個人的人體構造都不盡相同， 當然造成貧血的原因也是不一樣的。 所以預防貧血是要根據自身身體實際狀況而對症下藥， 不可盲目吃補血藥。 日常飲食中要多注意營養均衡， 綠色健康。 一下推薦幾款實質性的補血營養餐：
桂圓紅棗薏米粥是極佳的補血食品， 如果你是個貧血患者， 早晚食用一碗桂圓紅棗薏米粥， 對於貧血病情肯定是有所改變的。
炒菠菜， 看過動畫片的都知道大力士就是通過吃菠菜來補充能量的。 其實， 這並不是無緣故的， 菠菜中含有豐富的鐵元素， 是人體合成血液的基礎元素之一。
紅棗枸杞燉雞湯， 雞肉本身就是低脂肪高蛋白的食物， 再加上紅棗枸杞的混合， 是氣血兩虧的貧血者首選補血食物。
以上只是根據個人經驗推薦的幾款日常餐。 當然， 貧血者除了依靠平時健康飲食來保健身體之外， 還要有合理健康的運動及睡眠等生活習慣。 同時還要摒棄一些不合理的飲食方式， 如喝酒、任何一切不利於人體吸收鐵元素的食物等。
一個女人看起來漂不漂亮，
