蘋果牛奶減肥法 吃掉脂肪快速瘦身

第一天：

蘋果1公斤(五六個， 最多不能超過七個)。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後一小口一小口地吃。

第二天：

優酪乳或脫脂牛奶1000ml， 分成六等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 (也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意分量。 )

如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。

中間是不能喝水的， 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。 不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，

第三天和第四天：

這兩天的飲食要三餐正常， 不過應該選擇低卡低熱量的菜色。 恢復正常的飲食也不要掉以輕心，

第五天：

採取吃蘋果的配方。 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。 使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。

第六天：

採取飲用牛奶或優酪乳的方法。 牛奶和優酪乳具有很高的營養價值， 這時候飲用牛奶是為了補回前期流失的營養， 讓身體儘快恢復健康平衡。

編後寄語：採取蘋果牛奶減肥法， 很多人能在兩天之內快速瘦下好幾斤， 一般最少的也有4斤， 最多的達7斤或以上。 建議採取正常的一日三餐的清淡飲食， 而且該選擇低熱量， 低糖的， 有營養的食物。 吃東西時一定要細嚼慢嚥， 放慢速度， 從而控制進食量。 要養成良好的飲食習慣， 必須先戒掉吃宵夜的習慣， 零食和飲料也該遠離你的嘴巴了。