如何利用生活細節防治肩周炎

肩周炎是一種常見的骨科疾病， 又被人們稱為：肩關節組織炎， 此病多發於50歲左右的中老年人群， 一年四季都可能復發， 冬季更為嚴重， 所以大家要特別注意， 下面給大家介紹一些， 生活中的防治措施。

①肩部要保暖， 不要受涼。

②預防肩周炎要經常地適當運動， 可做柔軟體操、太極拳、八段錦等， 不僅使局部血液迴圈暢通， 還可以加強肩部關節囊及關節周圍軟組織的功能， 從而預防或減少肩周炎的加重。

③肩周炎發生後， 最重要的是及早進行患側主動的和被動的肩關節功能鍛煉， 如彎腰垂臂擺動、旋轉、正身爬牆、側身爬牆、拉滑車等。

④要忍痛堅持鍛煉， 無論是主動的或被動的活動， 病人都會感到疼痛， 而且肩部功能的恢復不會很快， 但只要堅持下去， 是可以痊癒的。 若因怕痛， 肩關節長期不動， 肩部的肌肉， 特別是三角肌就會發生萎縮， 對肩關節正常功能的恢復是不利的。

⑤由於骨折後而引起的肩周炎者， 應待骨折完全癒合後， 方能進行適量的手法治療。

⑥保持肩關節的穩定性， 增加肩部肌力練習， 可減少肩周炎的發生和復發。 但發展肌力練習必須遵守循序漸進， 個別對待， 局部和全身鍛煉相結合的原則， 以免引起肩部損傷， 並提高鍛煉效果。

溫馨提示：經常鍛煉可以防治肩周炎， 但需要注意的是， 鍛煉要適度， 否則將得不償失。