疾病預防

如何判斷是不是自己亞健康

因為亞健康的狀態,我們都不太瞭解,有的時候症狀表現也不明顯,所以很多人都不知道自己的身體到底是不是處在一個亞健康狀態,所以自然而然就會讓身體健康存在很多的危險。

根據調查發現,處於亞健康狀態的患者年齡多在18至45歲間,其中城市白領。

亞健康和這些疾病有關係尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業經營、人際交往、職位競爭等社會活動,長期處於緊張的環境壓力中,如果不能科學地自我調適和自我保護,就容易進入亞健康狀態。

判斷處於亞健康的方法

亞健康現在還沒有明確的醫學指標來診斷,因此易被人們所忽視。一般來說,如果你沒有什麼明顯的病症,但又長時間處於以下的一種或幾種狀態中,注意亞健康已向你發出警報了:失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸,抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態的人應當特別注意這些症狀。

八個壞習慣讓你患上亞健康

1、睡眠時間不足

有超過60%的人,經常不能保持每天有8小時的睡眠時間,另有7%的人更經常失眠。

2、缺乏運動鍛煉

調查顯示,只有10%的人每週有固定時間鍛煉身體,接近70%的人卻幾乎沒有運動。這極易造成疲勞、昏眩等現象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。

3、不吃早餐

隨著工作節奏加快,吃一頓營養豐富的早餐已經成為奢求。只有少數人是有規律、按照營養要求地吃早餐。不吃早餐的壞處相信已不必多講。

4、長期面對電腦

30%職場中人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現毛病。

5、三餐飲食無規律

有超過30%的人因工作繁忙而不能按時進食三餐,確保三餐定時定量才可避免腸胃出現毛病。

6、長期在空調環境中

在上班時,超過70%人一年四季都身處有空氣調節的房間中。“溫室人”的身體調節和抗病能力自然下降。

7、常坐不願走動

許多在辦公室上班的職場中人,習慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利於血液迴圈,會引發很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

8、有病卻不求醫

調查顯示,將近一半的人在生病時選擇自行配藥,有三分之一的人則根本不理會任何小毛病。許多職場中人的疾病被延誤就醫,錯過了最佳的治療時間,令小病隨時累積成大病。