“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈

“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈

為什麼有些人怎麼吃也不胖， 而有些人喝白開水都長肉呢？其實歸根結底還是身體的代謝問題，

只要提高基礎代謝率， 想不瘦都難啊！現在大部分人飲食減肥的方法都是靠降低攝入熱量來瘦的， 比如說用“節食”的方法。

“天生胖人”如何養成易瘦體質 減肥的最快秘笈

其實， 大部分人都是在走過彎路之後才明白一些道理， 長時間的“節食減肥”會容易導致你自身的體制發生改變，

變成節能性的體制， 比如原來基礎代謝2000大卡， 只能變成1000了。

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如果你通過少吃來避免代謝不足， 那麼， 身體就會對一些熱量極度的熱愛， 因為你老不讓身體攝入熱量，

所以會自動將熱量儲存起來， 那麼很顯然， 你就會慢慢變成易胖體制。

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要改變“易胖體制”， 那麼首先得提高自己的代謝速度， 其實， 無非還是從“飲食”和“運動”入手。 首先是三餐一定要正常吃， 尤其是早餐，

相信這點我就不用多說了吧？因為早餐實實在在決定了你一天的代謝速率。

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快停止無休止不健康的節食吧， 正確的攝入蛋白質才是減肥的王道， 不要怕熱量高， 這些都是自身所需必不可少的。

比如說， 一些優酪乳、脫脂牛奶、蛋類、肉類中蛋白質都很高， 而且不易長肉。

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另外， “少吃多餐”對減肥也相當重要， 比如說， 在三餐間可以加食飽腹的水果或是優酪乳和堅果。 此外， 多吃蔬菜， 補充B族維生素， 切記不要熬夜哦，

對減肥很不利。

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每天持之以恆且規律的進行運動， 是有效提高身體代謝的不二法門， 可以多做一些有氧運動， 對提高代謝是很好的方法。 其實， 運動的目的就是動起來， 讓脂肪燃燒起來， 比如快走， 你可以感到腿部發熱，既燃燒了脂肪，也加速了自身的代謝。

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此外，睡前可以洗洗熱水澡，給局部按摩也能促進代謝！大家要明白我們瘦就要健康的瘦，而不是盲目的瘦，所以相信各位姐妹們都有毅力能夠持之以恆。 你可以感到腿部發熱，既燃燒了脂肪，也加速了自身的代謝。

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此外，睡前可以洗洗熱水澡，給局部按摩也能促進代謝！大家要明白我們瘦就要健康的瘦，而不是盲目的瘦，所以相信各位姐妹們都有毅力能夠持之以恆。