骨骼拒絕懶洋洋 7姿勢最易傷害女性身體(1)

? 現在的女性工作壓力普遍較大， 由於平時的工作或是休息的姿勢不當， 也就是我們認為舒服的“懶洋洋”姿態， 會導致骨骼的變形， 甚至引發各種疾病， 下面就一起來看看， 平日裡女性的活動都應該採取什麼姿勢才是最正確的。

一、工作

含胸駝背損傷頸椎

現象：很多女性工作時姿勢不正確， 喜歡含胸駝背， 看不清楚電腦就弓背伸頭。

危害：弓背伸頭最傷身體。 這會導致頸椎、肩膀前屈， 誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，

二、看電視

癱坐看電視擠壓內臟

現象：看電視對很對女性來說是一種很好的休閒， 採用最舒服的姿勢癱坐在沙發上， 抱著喜歡的零食邊吃邊看。 殊不知， 這種姿勢對身體的傷害極大。

危害：癱坐影響呼吸和消化。 懶洋洋坐在沙發上， 不僅擠壓內臟， 還易導致腰肌勞損。

正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發。 如果沙發太軟， 可以加個坐墊；如果座位太深， 不妨在腰後放一個腰背枕， 使腰背直立。

三、思考

托腮思考誘發背痛

現象：常常看到一些女性在思考時喜歡托著腮， 感覺是讓大腦專心想問題而不受其它問題干擾。

危害：托腮坐誘發背痛。 這是一個對頸椎非常不利的姿勢， 還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走， 或將雙手放在後頸， 扭轉頸部， 保證腦部血液流通。

四、站立

歪向一邊站立損傷脊柱

現象：可能是因為穿高跟鞋腳會比較累， 很多女性在站立時喜歡將重心歪向一邊， 累了再換另一邊。

危害：歪向一邊脊柱受罪， 這種站姿會造成腰椎兩側受力不均， 導致腰背疼痛。

正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊， 重心稍微向前， 兩眼平視前方。 如需長期站立， 每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。

五、走路

走路低頭含胸易疲勞

現象：現代都市的快節奏生活讓路上的行人總是行色匆匆， 很多人在行走時總是低頭往前沖， 完全不會環顧周圍。

危害：低頭含胸影響心肺。 很多人走路時只顧低頭看路， 這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方， 邁步時讓大腿帶動小腿， 採用“小快步”增加雙腿運動頻率， 有益於活躍心肺功能。

六、下樓梯

下樓梯損傷膝關節

現象：很多人在下樓梯時喜歡踢踏， 咚咚地就下去了， 也不會在意自己下樓梯的姿勢是否正確。

危害：踢踏使腿關節負重， 尤其傷害膝蓋。

正確姿勢：膝蓋與腳尖應呈垂直狀態， 譬如邁出右腳時， 右膝蓋應儘量放鬆， 讓身體的重量能落到腳底。

七、跑步

跑步易讓膝蓋疲勞

現象：晨起跑步鍛煉身體的同時還能呼吸新鮮空氣， 對身體健康有很大的好處， 但是跑步姿勢不對也會讓你的身體受傷害。 很多人跑步時不是整條腿運動而是只抬小腿， 這種姿勢是很不正確的。

危害：只抬小腿膝蓋遭殃， 且容易疲勞。

正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”， 著地時膝關節微曲， 腳掌從後跟到前掌“滾動著地”， 這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小， 對心肺鍛煉最充分。