每天最佳健身時間

每天最佳的健身時間是在傍晚4點到6點的時候， 這個時間階段段， 體內的食物基本上是消耗完了， 我們進行健身是可以促進體內的脂肪燃燒的， 實現減肥以及促進肌肉形成的情況。 每天健身的時間至少需要一個小時左右， 還需要控制自己的飲食以及降低碳水化合物的攝入， 但是要注意健身前要進行熱身。

上班族健身最佳時間段

早晨是睪丸酮分泌的高水平配合訓練前較少食物攝入， 身體更容易通過消耗脂肪來產生熱量。 所以如果要減脂一般安排在早晨是個不錯選擇。

中午時候健身前一般要攝入碳水化合物這樣可以防止低血糖， 中午訓練有可能容易造成扭傷或拉傷， 所以不建議中午訓練。

有非常多的上班族早上都沒時間訓練只能等到晚上下班后大約9點再去健身房進行訓練， 強度應該從低到強進行， 并且要進行熱身， 保證11點之前睡覺才可以達到訓練后的優質睡覺和精神， 但效果因人而異。

在下午2點到4點是肌肉和速度耐力正逐漸增高時間段， 在這段時間如果進行強度訓練和力量訓練是個非常好的時間段， 一定要集中精力去練。

而在另一個時間段是更多官方認為說在4點開始是身體耐力逐漸達到頂峰， 這時候進行訓練， 不但容易有效果， 還容易為突破瓶頸期做準備。

不同時間段都有不同收獲， 只要你自我感覺良好就按照那個時間練。