老年便秘養生篇

隨著朋友們上了年紀之後， 腸胃的蠕動是會變慢的因此就非常容易導致朋友們出現便秘的情況了， 所以對於老年朋友們出現便秘的情況就要多注意了， 這是腸胃發出的信號， 老年朋友們就要更重要注意一些養生的手段了， 尤其是對於腸胃的養生手段了， 朋友們一定要注意了， 對於老年朋友們來說腸胃功能的下降一定是會有的， 所以朋友們需要做的就是儘量的延緩腸胃衰老的速度是防止老年朋友們出現便秘的養生方法！

對於腸胃自身功能的衰退， 這是很難避免的， 所以朋友們只能通過一些外界的手段來幫助老年朋友們的腸胃蠕動， 比如老年朋友們通過適量的運動也是可以促進腸胃的蠕動， 朋友們的腸胃想要健康的蠕動來幫助朋友們消化食物， 就可以通過一些鍛煉腹部的運動， 比如扭轉腰身等的運動也是可以幫助朋友們腸胃的蠕動的！

接下來就是出現便秘的老年朋友們在飲食方面， 容易便秘的老年朋友們就不要再吃一些比較難以消化的食物， 應該多吃一些容易消化並且濕潤腸道的食物， 比如說不要吃成塊的肉片不容易消化， 可以將肉類剁碎熬制在粥中，

最後就是對於長期出現便秘並且便秘比較嚴重的老年朋友們一定要引起高度的注意， 通過大便排出廢物是非常有必要的， 因此便秘的危害是很大的， 比較嚴重的老年朋友們在適當的時候選擇一些中藥來滋補調養，