冬季健身的好處有哪些

很多人的身體免疫力是比較弱的這種情況不排除是因為運動鍛煉不到位引起的， 所以不管是什么季節運動鍛煉都是非常重要的。 在冬季的時候天氣寒冷， 很多人的身體免疫力也直線下降， 這時候健身也是非常有必要的， 而且對身體的好處也非常多。 那么冬季健身的好處有哪些呢？

1.抵御寒冷

冬季健身,由于肌肉不斷收縮,呼吸加快,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。 同時還增強了大腦皮層的興奮性,使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫,提高人們的御寒能力。 所以,堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8-10倍。 俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗。

2.增強抵抗力

冬季健身,不僅可以鍛煉身體,增強體質,調養肺氣,同時人體造血機能發生明顯變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的體增多,身體對疾病的抵抗能力增強,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”就是這個道理。

3.減壓排毒

冬季是假期扎堆的日子,應酬和聚會也比平常更頻繁,讓你沒有時間關注身體健康。 重視身體鍛煉會讓你的頭腦更加清晰,幫助你實現減壓的目標,讓你一整天都感到狀態很好,而且一覺能睡到天亮。

4.減肥

在寒冷的環境中鍛煉,人體會消耗更多的卡路里,因為身體需要消耗更多的能量保持身體溫暖。 當溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時,運動燃燒的卡路里會輕微增加。

5.預防骨質疏松

冬天進行戶外運動,可以充分享受陽光。 日光中的紫外線被人體吸收后能將血液中的膽固醇轉化為維生素D,并能促進身體對鈣的吸收。 中老人堅持進行鍛煉,可以有效預防骨質疏松癥。