老人要注意精神保養

自我更新， 最好的方法是學習， 驅除消極情緒， 維持心理平衡， 培養良好的性格， 從壓抑窄小的圈子裡“解放”出來， 投身於社會的廣闊天地之中。

中老年人養生保健應注意將調攝精神與保養形體進行有機結合。 因為形體和精神之間相互聯繫， 相互依存。 人的精神只能依附於形體而存在， 而人的精神狀況則直接影響著形體的盛衰存亡。

健全的形體是精神充沛、聰明智慧的物質保證;充沛的精神、樂觀舒暢的心情， 又是形體強健的重要條件。 因此， 中老年人在養生保健中， 調攝精神與保養形體兩者都不可偏廢。

若只強調一面， 而忽視另一個方面， 往往難以達到預期的目的。 精神調攝的方法有：

自我更新

最好的方法是學習， 學習新知識， 學習新事物。 同時要加強社會交往， 敢於投身新潮流、新事物的研究和實踐中， 不斷否定自己跟不上形勢的觀念和思維方式。

驅除消極情緒

情緒反應多種多樣， 大致可分為積極的情緒， 包括喜愛、高興、幸福等;消極的情緒， 包括羞愧、沮喪、哀愁、緊張、絕望、妒忌、怨恨等等兩大類。 無論是哪一類情緒反應， 都應該適度， 防止情緒波動太大， 過於激烈。

當處於消極情緒中時， 我們可以將心中的不愉快或難言之隱說出來， 以便得到別人的理解、同情、開導和安慰;如果客觀條件不允許我們做出這種形式的反應，

就可以找個僻靜的地方痛哭一場， 讓心中的鬱悶通過聲音、眼淚和表情釋放出來， 把由消極情緒在身體中產生的有害物質通過眼淚排泄出去， 從而達到調節情緒， 維護心理平衡的目的;通過寫日記既可以起到宣洩的作用， 又能提高自己的寫作能力， 可說是一舉兩得的好方法;我們也可在潛意識中， 把對某一對象的情緒、欲望和態度轉移到另一個替代者身上。

因憤怒被轉移， 心境也就得到了一定的平息;當遇到不愉快的事情發生時， 我們最好有意識地運用各種方法把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上去的一種心理防禦機制， 借此來分散和轉移注意力， 擺脫消極情緒的影響， 把自己從不良的心理狀態中解脫出來，

當然也可以運用自己的意志力， 把某些事件所造成的不良情緒有意識地清除乾淨， 採用回避的方式來維持自己的心理平衡， 還可以自覺地、有意識地控制自己的思維活動， 學會用理智來駕馭自己的感情， 努力強迫自己少想或不想過去的不愉快的人或事， 否認那些不愉快的情景， 直至徹底遺忘， 來避免消極情緒的困擾。

培養良好的性格

良好的性格是心理健康的重要組成部分。 注重自身性格的培養， 也是預防不良心理產生的主要手段。 良好性格的培養， 需要不斷的學習和訓練， 面對現實並根據自身性格特點來進行個性改造。 我們應客觀評價自己， 正確看待成敗， 擺脫不良刺激。

過度的、持續的緊張，

是一種心理障礙的表現， 而且會導致機體生理功能紊亂。 在平時注意消除過度緊張， 隨時放鬆自己， 接受可能發生的最壞情況， 善於分析自己和分配自己的體力和腦力， 保持適當的生活節奏。

培養良好的性格， 還要從壓抑窄小的圈子裡“解放”出來， 投身於社會的廣闊天地之中， 加強人際關係和社交往來， 結交朋友， 交流感情， 這樣才能使自己的生活更加充實， 更加快樂， 同時還要做到尊老愛幼， 夫婦和睦， 融洽家庭氣氛。

精神調攝主要可通過參加娛樂等有益的活動， 摒除有害的情緒， 以保持樂觀開朗的最佳狀態;形體保養則主要是通過參加各種運動， 採用適當的飲食和藥物等， 使形體得到鍛煉和調養。