不用去醫院，就可以給自己做一個全面檢查
1、憋氣
深吸一口氣， 然后憋氣， 時間越久越好。 能憋氣50秒鐘最理想(50歲為30秒、60歲為25秒)， 如果少于10秒， 說明肺功能很差。
2、吹氣
深吸一口氣， 然后猛吹氣， 能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒)。 中老年人吹氣時間超過6秒， 預示肺功能下降， 可能存在氣道阻塞性肺疾患， 很可能是慢性阻塞性肺病造成的。
1、原地小跑一會兒
感到微微氣喘即可， 脈搏增快到每分鐘100-120次。
2、爬樓梯
中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快， 有些氣喘， 但休息10分鐘恢復正常為良好。 如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來， 休息20-30分鐘后仍感到氣急、呼吸困難， 甚至心跳越來越快， 則心功能明顯下降。
三、動脈硬化檢查
坐位前屈
坐在地板上， 向前伸直腿， 腳趾朝上， 腰部前彎， 手臂前伸努力觸及腳趾。 如果夠不到腳趾， 或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適， 說明動脈已硬化。 做以上動作時動脈血管壁受到牽拉， 如血管壁硬化則會產生不適。
四、糖尿病檢查
單側眼瞼下垂
中老年人突然一側眼瞼下垂， 這是糖尿病引起的動眼神經麻痹的信號。 長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂， 從而導致糖尿病微血管病變， 引起單側眼瞼下垂。 患側眼眶上區疼痛， 有時看東西重影。
五、青光眼檢查
觀察瞳孔
瞳孔正常直徑為2-5毫米， 圓形。 瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。 當青光眼患者眼壓增高時， 動脈血管的末梢缺血最明顯， 所以上下方虹膜缺血最早、最重， 虹膜缺血性萎縮就明顯些， 導致瞳孔呈垂直橢圓形。
六、腎病檢查
查尿蛋白取100毫升新鮮尿液， 放入器皿中， 加熱至沸騰后， 尿液會出現渾濁。 此時在尿液中滴入5-10滴白醋， 并再次加熱， 如渾濁消失表示正常， 如渾濁不消失則為蛋白尿， 應引起警惕。
七、血液黏稠檢查
看舌頭， 對著鏡子伸出舌頭， 如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現循環不良和淤血。
八、骨質疏松檢查
測中指間距
兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏松。
挺腹伸腰
仰臥，兩手置于體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
十、骶髂關節檢查?
盤腿試驗
又稱“4”字試驗，仰臥，將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。
1.人，其實不需要太多的東西， 只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。
2.想不開，就不想， 得不到，就不要，難為自己，何必呢?
3.對生命而言， 接納才是最好的溫柔，不論是接納一個人的出現，還是接納一個人的從此不見。
4.生活累， 一小半源于生存，一大半源于攀比。
5.人生沒有絕對的公平， 但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。
6.你永遠不知道自己有多堅強， 直到有一天你除了堅強再無選擇。
7.是你的，就是你的。 我們努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運。
8.撐不住的時候， 可以對自己說聲:“我好累”，但永遠不要在心里承認說:“我不行”。
9.知世故而不世故， 才是最善良的成熟。
10.生命中有很多事情足以把你打倒， 但真正打倒你的是自己的心態。
如舌頭顏色發紫，說明血液黏稠;如果不僅發紫還有紫色斑點，則血液黏稠度過高，并已出現循環不良和淤血。
八、骨質疏松檢查
測中指間距
兩手向兩側水平伸直，測量兩手中指指尖之間的直線距離，然后再測量身高。如果身高比兩指間的距離少，說明骨質疏松和骨密度減少。身高比指尖距離少2-3厘米者，照X線相片可顯示為明顯的骨質疏松。
挺腹伸腰
仰臥，兩手置于體側，以枕部及兩足跟為著力點，將腹部向上抬起，保持上述體位并深吸氣憋10-20秒，憋至面色潮紅，如感到腰痛及下肢放射痛，說明腰椎間盤突出。這項測試是通過增加腹內壓力使腰部椎管內壓力增大，如腰椎間盤突出引起神經根病變，就會引發腰部及下肢疼痛。
十、骶髂關節檢查?
盤腿試驗
又稱“4”字試驗，仰臥，將一只腳向內彎曲放在另一側伸直的大腿上。請家人一手按住對側胯骨，另一手將屈曲的膝部往下壓，若臀部出現疼痛說明骶髂關節有病變。骶髂關節疾病是產生腰腿痛的常見原因之一，特別是老人腰腿痛多由此引發。
1.人，其實不需要太多的東西， 只要健康的活著，真誠的愛著，也不失為一種富有。
2.想不開，就不想， 得不到，就不要，難為自己，何必呢?
3.對生命而言， 接納才是最好的溫柔，不論是接納一個人的出現，還是接納一個人的從此不見。
4.生活累， 一小半源于生存，一大半源于攀比。
5.人生沒有絕對的公平， 但是相對還是公平的。放在一個天平上，你得到的越多，也必須比別人承受更多。
6.你永遠不知道自己有多堅強， 直到有一天你除了堅強再無選擇。
7.是你的，就是你的。 我們努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運。
8.撐不住的時候， 可以對自己說聲:“我好累”，但永遠不要在心里承認說:“我不行”。
9.知世故而不世故， 才是最善良的成熟。
10.生命中有很多事情足以把你打倒， 但真正打倒你的是自己的心態。
