爬樓梯的害處有哪些

做任何事情都要講究一個度， 超過這個度就會適得其反， 拿爬樓梯來說， 既可以減肥， 又能鍛煉身體， 還能增加心肺功能， 促進身體新陳代謝， 有利於增強肌肉骨骼的功能， 但是對於中老年人來說， 由於正是骨質疏鬆的高發期， 因此如果爬樓梯時間過長， 量過大， 有可能造成膝關節的疼痛， 並且還加大了受傷的幾率， 因此對於中老年人來說要量力而行， 那麼爬樓梯具體害處還有哪些呢？下文詳細解答。

一是如果為身體過於肥胖的人， 在爬樓梯時對膝關節的壓力更大些， 因此一定要掌握好速度與持續時間的關係。 開始時， 應採取慢速， 堅持一段時間， 可以逐步加快速度或延長時間， 但是不能過於劇烈， 否則會增加心肺負擔。 二是在爬樓梯的過程中發現不適， 應立即停止鍛煉。 三是如果膝蓋有陳舊性損傷的人， 盡可能不要進行爬樓梯的鍛煉。

同時，

爬樓梯最容易導致膝關節的傷害， 有骨折或是韌帶拉傷的危險， 因此在進行這項運動時先要將身體舒展開來， 活動一下後再進行， 另外要掌握要領， 就是先讓前腳掌著地， 這樣才可以避免受傷， 下樓的時候儘量坐電梯， 避免重心不穩而摔倒。