初夏防曬十大問題
現在， 很多人都認為只有在陽光妁熱的7、8月才是防曬高峰期， 如果你有這種想法， 趕緊拋掉吧!五月， 踏入春末夏初， 防曬就成為護膚中的重中之重了。
為何要防曬?
豔陽高照， 想要美白， 光擦護膚品無法達到美白目的。 注意防曬才是美白的第一步， 其次才是使用美白產品。 美白產品的機制， 主要以抑制黑色素生成， 對已形成的黑色素， 加速代謝， 但美白速度永遠趕不上曬黑速度。
美白有其必要性， 不只為美觀， 更重要是預防皮膚老化， 降低皮膚病變幾率。 因此就算想曬出健康膚色的人， 也要防曬哦!
沒有照到陽光就不需要防曬嗎?
紫外線分為長波的UVA， 中波的UVB， 和短波的UVC。 最短波的UVC在通過大氣層的時候就已經被吸收掉了。 防曬主要是要防UVB和UVA。 波長越短的紫外線， 容易被各種東西吸收， 而長波的UVA，
建議可擦防曬係數較低， 不黏膩的防曬產品。 而通常置於店面用卥素燈， 光線柔和， 具有修飾功能， 而且較省電， 但卻會釋放出紫外線， 因此， 長時間在卥素燈下工作的人， 就特別需要防曬， 一般有化妝， 或者擦SPF30， PA+等防曬產品即可。
如何辨別防曬產品上的SPF、PA的標示?
防曬產品上面通常會標示兩種係數：SPF和PA。 SPF是“Sun Protection Factor”的縮寫， 以數位標示， 數位越大防護時效越長。 假設皮膚在陽光下曝曬， 10分鐘後會曬傷， 那麼SPF15就可以將曬傷時間延後到150分鐘後。
PA係數以“+”標示， 是皮膚曬黑的指標， “+++”是最不容易曬黑的強度。
物理性和化學性防曬有什麼區別?
物理性與化學性防曬的差別， 在於其有效成分以反射或吸收方式來隔絕紫外線對肌膚的傷害。
而利用化學成分吸收紫外線即屬於化學性防曬。 一般的防曬產品為使質地清爽且兼具足夠的防曬效果， 通常會添加物理性及化學性的有效成分。 化學性防曬成分較易引起過敏反應， 選購前不妨先試用。
平常防曬品該怎麼擦?
當在室內或是陰天時， 可選用SPF15， PA+的防曬產品， 可延遲曬傷時間為150分鐘， 皮膚不易曬黑。
若在室外， 或是一般的外出， 郊遊時， 可使用SPF30， PA++的產品， 可延遲曬傷時間300分鐘， 且相當不容易曬黑。
當長時間在護外活動， 例如海邊、雪地等時， 建議選用SPF50， PA+++的產品， 可延遲曬傷時間500分鐘，
防曬產品那麼多， 該如何選擇?
防曬產品主要有：防曬霜、防曬油、防曬凝膠、防曬噴霧。 防曬霜可達到較高的SPF值， 缺點是防水性較差。 防曬油的耐水性好， 但使用上常有粘膩感， 形成的薄膜較薄， 不能達到很高的SPF值。
防曬凝膠在使用上較清爽， 但SPF也不能達到高值。 防曬噴霧使用上有涼爽的感覺， 能達到大面積的覆蓋， 補擦方便， 但須注意壓力容器受高溫照射後， 會造成危險。
可依照季節、膚質， 選用肌膚感受較舒適的產品， 依照SPF指數換算防曬效果時間， 每數小時補擦一次即可。
防曬產品那麼多， 該如何選擇?
防曬產品主要有：防曬霜、防曬油、防曬凝膠、防曬噴霧。 防曬霜可達到較高的SPF值， 缺點是防水性較差。 防曬油的耐水性好，
防曬凝膠在使用上較清爽， 但SPF也不能達到高值。 防曬噴霧使用上有涼爽的感覺， 能達到大面積的覆蓋， 補擦方便， 但須注意壓力容器受高溫照射後， 會造成危險。
可依照季節、膚質， 選用肌膚感受較舒適的產品， 依照SPF指數換算防曬效果時間， 每數小時補擦一次即可。
防曬擦越多層越好嗎?
防曬產品並非擦越多層越好， 加入擦了防曬油， 又擦了防曬粉底液， 再擦防曬粉餅， 其防曬功效只是以係數較高者為准。 另外， 防曬也不是同一產品擦得越厚越好。 不管你擦多厚， SPF15係數防曬霜， 還是只要150分鐘後失效。
薄薄一層效果也是一樣， 何必擦那麼粘膩增加肌膚的不適感，
擦了隔離霜還要擦防曬霜嗎?
隔離霜能阻隔紫外線及空氣中的粉塵微粒， 有些淡綠色的隔離霜還具有修飾膚色的效果， 但其防曬效果有限。 所以要達到良好的防曬功效， 建議選擇有標示SPF和PA兩種係數的防曬產品。
吃什麼水果可以防曬傷?
一、高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚佳品”， 想擁有健康細嫩、不易曬傷的皮膚， 幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2-3份高維生素C的水果， 芭樂、獼猴桃、草莓、聖女果、番茄或是柑橘類都可以。
二、黃紅色蔬果
紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等， 都含有大量胡蘿蔔素， 非常有助於抗氧化， 增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。
三、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
六、每天兩杯茶
美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
七、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
八、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
九、荔枝
中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。三、豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工後的豆製品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐含熱量50-88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
四、堅果
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油脂。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
五、熱可哥
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力內含有多種豐富的抗氧化物，如可哥多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可哥粉，只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可哥了。
六、每天兩杯茶
美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，每天2-4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
七、白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可“利五臟，令人白淨”。現代醫學研究表明白蘿蔔含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液迴圈，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
八、大棗
民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、有機酸及磷、鈣、鐵等物質能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。
九、荔枝
中醫認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質、脂肪、無機鹽、膳食纖維素、維生素A、維生素B、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每週不要超過3次。
