老年功能性便秘

老年人功能性便秘的原因主要是因為飲食不當以及腸胃的消化能力下降引起的， 所以老年人想要預防這種疾病， 首先要調整自己的飲食， 并且多喝水以及適當的外出活動， 養成定時排便的習慣， 遇到便秘的時候， 應該要多喝水以及吃一些蔬菜， 促進腸胃的蠕動， 也可以適當的吃一些粗糧等食物。

老人功能性便秘如何防治

1.養成定時排便的習慣

要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨)， 到時候不管有無便意， 或能不能排出， 都要按時蹲廁所， 只要長期堅持， 就會形成定時排便的條件反射。

2.調整飲食

老年人平時應多吃些含纖維素多的食物， 如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等， 以增加膳食纖維， 刺激和促進腸道蠕動。 芝麻和核桃仁有潤腸作用， 老年人也可適當多吃一點。

3.適當多飲水

老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或蜂蜜水， 以增加腸道蠕動， 促進排便。 老年人平時也應多飲水， 不要等到口渴時才喝水。

4.適當參加體育運動

老年人應適當地參加體育運動， 特別是要進行腹肌鍛煉， 以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動， 提高排便能力。 對于因病長期臥床的老年人，

5.保持樂觀的情緒

精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。 因此， 老年人要經常保持心情愉快， 不要動輒生氣上火， 以避免便秘的發生。