春季養生從學會伸懶腰開始

按照中醫的養生保健理論， 立春節氣是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點。 因春在五行屬木， 與肝相應， 所以在春季養生具體到人體臟器而言， 一定要重視養肝。

怎樣護肝呢？除了遠離煙酒， 注意飲食之外， 最簡單的就是伸懶腰。 很多讀者都有這樣的體會：在清晨剛醒來或工作勞累時， 伸一伸懶腰會有說不出的愜意。 其實， 這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。

伸懶腰有一定的技術含量， 伸懶腰時要使身體儘量舒展， 四肢要伸直， 全身肌肉都要用力。 伸展時， 儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣鍛煉的效果會更好。 對老年人來講， 經常做這一動作， 還可增加肌肉、韌帶的彈性， 延緩衰老。