男性健康

男性日常養生必備食物

文章導讀

導讀:補腎一直是男人的必修課。 腎是男人的支柱。 過去流行以形補形, 以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。 但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。 對於中老年男性朋友, 不能不在意膽固醇。 富含維生素E, 又不含膽固醇的食品都是好的補腎品, 而枸杞無疑是首選。 另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。 那麼日常生活中都有哪些男人養生的食物呢?下面小編就為大家介紹下男性日常養生必備食物, 一起來瞭解下吧!

男性日常養生必備食物

蘋果

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。 荷蘭科學家發現, 每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。 如果每週安排一天作為“蘋果日”, 這一天只吃400克蘋果, 一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。 蘋果還有減肥功效, 在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,

持續10個蘋果日即可初見成效。

深海魚

壓力大, 也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。 深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等, 對心臟血管特別有益。 富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等, 可以替換著吃, 不過要記住1星期至少吃兩次魚。

橘子

男人的胃比女人的胃使用率要高得多, 患胃癌的概率也高。 澳大利亞醫學專家研究發現, 每天吃兩個柑橘類水果, 便可使胃癌的風險降低50%。

文章導讀

綠茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外, 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。

還具有利尿、消除壓力的作用, 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

西瓜

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。 多吃西瓜對男性有益, 但是腸胃不好的男性朋油要節制一下, 因為西瓜是寒性食物, 吃多了會對腸胃造成一定的影響。

菠菜

每週吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

高維生素C食物

男性在24歲後精子的質與量都在走下坡, 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力, 那就是維生素C。 美國德州大學婦產科的實驗結果顯示, 給男性每天服用1000毫克的維生素C, 連續服用60天后, 他們的精子數增加60%, 活動力增加30%, 不正常的精子也減少了。

紅酒

如果非要喝酒, 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚,

留存在酒液中, 可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下, 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外, 紅酒能提升抗氧化作用, 以預防動脈硬化。 根據最近研究結果得知, 對於癡呆症也能發揮功效, 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量, 營養師建議每天還是控制在60cc以下。

文章導讀

胡蘿蔔

B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A, 提升身體的抵抗力, 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外, 因含有豐富的鉀, 具有降血壓的作用, 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎, 是因為它能預防癌症。

葡萄

男人患心臟病和中風的概率比女人大。 只要堅持每天吃10顆葡萄, 最好不要去皮, 便可輕鬆解決問題。

番茄

番茄的酸味能促進胃液分泌, 幫助消化蛋白質等, 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係, 製造出骨膠原, 強健血管。

全麥麵包

說到壓力, 男人常常不眠不休地衝刺事業, 壓力無法舒散,

就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。 要對抗壓力, 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等, 可以維護神經系統的穩定, 增加能量的代謝, 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等, 都有豐富的維生素B群。 而且全麥麵包是複合性碳水化合物, 可以緩慢釋放能量, 具有鎮定的作用, 使人放鬆、不緊張。

文章導讀

黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

南瓜子

男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

文章導讀

櫻桃

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

多吃枸杞

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利於女性,殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人,罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲,骨質會開始流失,情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂,卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

南瓜子

男性40歲過後,大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現,讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實減少了患者尿頻的次數,也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到,有些產品是多種堅果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當零食吃。

大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。此外,它能促進維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能源,並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

文章導讀

櫻桃

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

多吃枸杞

補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。