男性熬夜有什麼弊端 熬夜需注意的5大禁忌

隨著生活節奏的加快， 事業也變得越來越繁忙。 越來越多的男性朋友開始熬夜加班， 那麼， 男性經常熬夜有什麼壞處呢？

1、皮膚危害

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果正在熬夜， 皮膚也在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛危害

視力下降、視力模糊。 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。 如果長期熬夜、勞累， 可能在某次熬通宵之後， 出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

3、腸胃危害

胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

4、大腦危害

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。

5、肥胖危害

那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。

男性熬夜要注意的5個禁忌

1、拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神， 卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族， 缺乏維生素B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環。 此外， 夜晚空腹喝含咖啡因的飲料， 會對胃腸黏膜造成刺激， 引起腹痛。

2、嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。 糖雖有高熱量， 雖在一定程度上讓人興奮， 卻會消耗維生素B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

3、拒食“垃圾”食品

很多熬夜一族身邊都會放一些速食麵、薯片等垃圾食品，

儘管現在很多速食麵等都號稱不是油炸的， 但多少都會含有食用油， 如果放置的時間長了， 油脂就會被空氣氧化分解， 生成有毒的醛類過氧化物。 吃了這種油已變質的速食麵， 會給你帶來意想不到的麻煩， 比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

4、忌吃油膩生冷

為了不讓肚子加班時唱空城計， 很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的， 但是油膩的食物不易消化， 容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，

5、不要抽煙喝酒

香煙中的尼古丁會讓血管收縮， 血液迴圈減慢， 讓乾燥、老化提早報到， 臉部線條自然下垂， 毛孔撐大。 身體內的酒精含量超標時， 會造成身體浮腫。 而熬夜當中的人， 體質相對白天有所下降， 抽煙喝酒對身體的傷害將更大。