工作疲勞怎麼辦 兩分鐘就可快速消除

總是長時間在案頭忙碌。 用電腦、看檔、商量研究……很容易患上肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏鬆等疾病。 應當堅持鍛煉， 消除疲勞， 遠離疾病。 現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。

一、叩頭。 每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位。 全身直立， 放鬆。 雙手用手指輕叩頭部， 從前額向頭頂部兩側叩擊， 再從頭部兩側向頭中央。 次數自定， 一般50次左右。

二、梳頭。 用木梳(別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替)先直梳， 從前額經頭頂部到後部， 逐漸加快。 不要用力過猛， 以免劃破頭皮。 每分鐘約20～30下， 每天1次， 每次3～5分鐘。

三、搓面。 把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

四、搓耳。 耳廓上有很多穴位。 用兩手食指、中指、無名指三指， 前後搓擦耳廓。 次數視各人情況而定， 一般以20次左右為度。

五、彎腰。 雙腳自然分開， 雙手叉腰， 先左右側彎數次， 再前後俯仰數次， 然後兩臂左右擴胸數次。 次數自定。

六、散步。 輕鬆、從容地踱步， 把一切瑣事暫時扔開， 以解疲勞、益智神。 散步宜循序漸進， 量力而行，

七、腹式深呼吸。 直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。