早晨幾點鍛煉最好？趕緊看看吧

生活中很多女性都有早上鍛煉的習慣， 這樣能夠有效緩解睡眠帶來的疲憊感， 同時提神醒腦， 但是問題是， 你知道早晨幾點鍛煉最好呢？

上午6：00-9：00

適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。

理由：因為此時間段人體體溫較低， 關節和肌肉最為僵硬， 所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。 另外， 由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低， 所以， 是從事一些需要雙手穩定性較好的運動， 如射箭、投擲等的大好時機， 如果一個職業運動員， 此時間段用於技巧訓練也是最佳。

下午3：00-6：00

適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。

理由：這是鍛煉的最佳時機。 因為此時體溫上升， 肌肉的力量和彈性開始達到頂點。 下午3：00左右呼吸通道也最為鬆馳(此時腎上腺素分泌最為旺盛)， 因而呼吸通暢， 這意味著你能吸入更多的氧氣， 而氧氣能增加肺活量，

下午6：00-8：00

適宜;游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。

理由：此時間段體溫最高， 因而肌肉最為柔韌。 同時腎上腺素的分泌也達到了頂點， 艱苦持久的運動因而變得輕而易舉， 這將有助於更快地適應這些運動。