冬季運動養生 細數冬季爬山的好處

爬山是一項運動， 既可以鍛煉身體， 又可以陶冶人們的情操。 爬山運動可使心臟產生更多的小動脈分支,促進毛細血管功能增加,替代大血管,患心臟病幾率降低。 你知道冬季爬山對健康有哪些好處?下面就跟小編一起來具體瞭解一下吧。

1、治療近視有一個最簡捷的辦法：就是極力眺望遠處， 放鬆眼部肌肉。 然而城市中由於工業污染及熱島效應等因素， 空氣中顆粒懸浮物較多， 能見度較差。 山野之中， 尤其是在山巔之上， 可以使目光放至無限遠， 解除眼部肌肉的疲勞。 而對於老年人來說， 爬山十分困難，

而打打42式太極拳也是非常不錯的方法哦。

2、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質：它能破壞人體細胞膜， 溶解人體正常細胞， 引起人體組織的衰老甚至變異。 而氧氣負離子可以有效結合自由基， 使之排出體外。 據有關資料表明，

城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區森林中可達數萬。 因此， 在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基， 有益於延緩衰老。

3、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的：因此在山間行走， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。

4、山間道路坎坷不平， 穿行此間有益於改善人體的平衡功能：增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。

5、人們日常體內的糖代謝屬於有氧代謝：登山活動尤其是登高山， 由於空氣稀薄， 人體內大部分轉為無氧代謝， 加之登山野營活動的運動量較大， 山中野餐往往難以滿足體內熱量需求， 因此， 它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織， 尤其是腰腹部的脂肪組織。

6、登山可以放鬆人的心理壓力：調節人體緊張情緒的作用， 能改善生理和心理狀態， 恢復體力和精力， 使人精力充沛地投入學習、工作。

登山鍛煉可以陶冶情操， 保持健康的心態， 充分發揮個體的積極性、創造性和主動性， 從而提高自信心和價值觀， 使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。 另外還可以培養人的團結、協作及集體注意精神。