早餐營養粥的製作

早餐的重要性相信大家都知道， 早餐是説明身體補充整個上午需要的能量， 只有這樣， 細胞才能正常的工作。 好的造成對於身體的營養吸收也是很有影響的。 早餐營養粥對身體的幫助是有很多的， 除了營養成分， 還可以潤滑腸道， 有助於消化等等。 至於製作的方法， 大家可以參考下面的資料。

1、小麥紅棗粥

原料：小麥100克， 大棗10枚， 糯米100克， 飴糖(麥芽糖)100克。

做法：小麥、大棗、糯米加水煮2小時， 放入飴糖即可。

功用：緩急止通， 止汗養心。

2、栗子粟米粥

原料：板栗300克， 小米100克， 紅糖適量。

做法：板栗去殼及細皮， 切小丁與小米一同加水煮4小時， 加入紅糖即可。

功用：功用益氣， 養心安神。

3、三米聯營粥

原料：糯米、小米、苡米仁各100克， 冰糖適量。

做法：上述三米一同加入水煮爛， 放入冰糖即可。

功用：健脾養胃， 補心得濕。

4、止瀉固澀粥

原料：糯米100克， 炒扁豆50克， 炒山藥20克， 炒苡仁100克， 芡石50克， 紅糖適量。

做法：上述各物一同如鍋中， 加水煮3～4小時， 放入紅糖即可。

功用：健脾燥濕， 止瀉澀腸。

5、一池碧波粥

原料：青毛豆300克， 糯米100克， 豆漿1000克， 鹽、味精少許。

做法：青毛豆用攪拌機搗成細泥， 與糯米、豆漿一同煮2小時， 放鹽、味精即可。

功用：清熱生津， 瀉火解毒。

關於早餐營養粥的製作方法， 相信大家看完上面的介紹也是比較清楚的。 其實營養粥的做法是比較簡單的， 同時對身體的幫助也是很多的。 一份健康美味的早餐， 也是自己辛勤勞作的開始。 有著營養的早餐， 心情自然也是美好的。