久坐成病 三種錯誤坐姿你中招了嗎？
仔細一想， 從早晨起床開始算起， 吃早點要坐著；上班乘車要坐著；如果你是辦公室一族， 工作時間要連續做8個小時左右；忙碌了一天下班回家時再公車上或地鐵上找一個座位坐著；回到家打開門立即撲倒柔軟的沙發上坐一會；吃過晚飯後， 無論是上網還是看電視， 依然是坐著……如果你是這樣的， 那麼你就是個不折不扣的久坐族！
研究表明， 坐著前傾時腰椎所受的負擔， 較站著前傾時的負擔大， 而站著前傾的負擔又逼正確坐姿的負擔大， 正確坐姿的負擔又比正確站姿的負擔大， 而正確站姿的負擔又比平躺時的負擔大。
研究顯示， 多數辦公室人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習慣有關。 科學家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。
第一類：“懶洋洋型”。 這類坐姿的標準形象是：彎著腰癱坐在椅子上， 後背的中部抵住椅子靠背， 兩手前伸握住滑鼠。 這類坐姿非常容易導致腰疼和消化不良。
第二類：“電腦迷型”。 人們常常在電影和電視裡看到這類電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器， 兩肩高聳， 兩隻手縮在電腦鍵盤上。 因為這類坐姿會使背部肌肉過於緊張， 它常常會引起後背和脖子疼， 導致頸椎問題。
第三類：“繪圖員型”。 這種姿勢常見於電腦繪圖員。 他們往往把一隻手長時間地放在滑鼠上， 這會導致背中部痛。
如果你的坐姿出現問題， 也容易引發腰背痛， 或頸椎病， 甚至腰椎間盤突出， 應該予以糾正。 工作生活中還應該避免久坐，
下面告訴你正確的坐姿。
下肢併攏 雙腳著地
座位高度合適， 上身挺直， 收腹， 下頜微收。 兩下肢併攏， 雙腳穩穩地放在地面上， 儘量整個腳掌著地， 避免過高或過低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆， 導致下腰部的旋轉和緊張。 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏， 使膝部略微高於臀部。
支撐身體
伏案工作時上肢應適當支撐一部分身體重量。 還有一個注意的事項就是不要將箱子或其他物品放置在桌下， 這樣會限制腿部的活動空間， 不利於雙腿伸展。 另外， 腰椎間盤突出症病人不宜坐低於20cm的矮凳， 應坐在有靠背的椅子上，
