趕走亞健康最實用的7種方法(1)
一是均衡營養。
脂肪類食物不可多食亦不可不食， 因為脂類營養是大腦運轉所必需的， 缺乏脂類將影響思維。 維生素要多吃， 當人承受巨大的工作、心理壓力時， 所消耗的維生素C將顯著增加。 補充靈芝與鈣， 可安神， 研究資料表明， 鈣和靈芝具有鎮靜、防止攻擊性與破壞性行為發生的作用。
二是保證睡眠。
睡眠應占人類生活的1/3時間， 它是獲得免疫力的最佳途徑。
三是讓心寬鬆。
人在社會上生存， 難免有很多煩惱， 必須應付各種挑戰， 重要的是通過心理調節維持心理平衡。
四是曬太陽提神。
在上午光照半小時，
五是瞭解生理週期。
每個人的生理週期不一樣， 找出自己精力變化曲線， 然後合理安排每項活動。
六是勞逸結合， 張弛有度。
不能一直處於高強度、快節奏的生活中。
七是午後打盹半小時。
八是每週遠離喧囂的都市一次。 郊外空氣中， 負氧離子濃度較高， 能調節神經系統。
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