誤區一：多吃蘿蔔能通便。
這是一個便秘飲食中非常常見的誤區。
便秘分為很多類型，
比如內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。
在中老年中，
虛秘占的比例非常大。
用通俗點的話說，
就是胃腸動力不足。
白蘿蔔有消食解氣的作用，
脹氣性便秘吃點確實管用。
但對於中老年人來說，
本來氣就不足，
再瀉瀉氣，
便秘就更重了。
誤區二：膳食纖維要多吃。
膳食纖維的確可以緩解便秘，
但它也會引起脹氣和腹痛，
胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。
也並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用。
誤區三：油和肉都不能多吃。
工業機械都需要潤滑油的説明，
各個軸承才能正常運轉，
在人體中也一樣，
便秘的人需要稍微多吃些油，
尤其是香油，
以及它的“前身”芝麻。
每天一勺，
一周內就可以改善便秘。
至於肉，
因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，
便秘的人可以適當少吃。
誤區四：多吃香蕉能通便。
一般人都認為，
香蕉是潤腸的，
其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，
如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，
反而會加重便秘。
因為，
沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，
對消化道有收斂作用，
會抑制胃腸蠕動。
一般來說，
將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑，
但內裡質地並未改變時吃最好。
誤區五：喝茶能通便。
多數人都覺得茶能去火通便，
但是便秘者不宜多喝。
因為茶有收斂作用，
喝多了會加重便秘。
但是，
便秘者一定要多喝水。
普通人一天喝1200毫升水，
便秘者要喝到2000毫升，
把這些水分成8~10次喝，
可以保證腸道濕潤，
有助緩解便秘。
