波比跳和慢跑哪個減脂
對于絕大多數人來說減肥是一個非常困難的事情， 因為大多數人在減肥的過程中， 往往都沒有看到明顯的減肥效果。 其實減肥是一種需要人們長期堅持的事情， 這樣才能夠達到顯著的減肥效果， 其中波比跳和慢跑都是兩種非常不錯的減肥方式。 那么波比跳和慢跑之間， 到底哪一種減脂速度更快呢?
波比跳可以代替跑步嗎
跑步是大家最熟悉的運動， 奔跑是我們與生俱來的能力!波比也是一個非常經典的徒手訓練動作!
這二個運動都是很棒的心肺適能運動，
當然跑步相較于波比運動來說， 強度比較緩和， 也更為大眾所接受。
跑步是一個標準的心肺適的運動;波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練， 而二者對于心肺的訓練都相當的有幫助， 并且都不需要任何的運動器材。
波比運動的強度會比起跑步來的更強， 它包含了增強式的動作，
你也許能跑個1小時， 但你在進行波比運動的連續動作， 一次或許只能到1~2分鐘。 將波比運動的動作與你跑步進行結合， 將有助于訓練你有氧及無氧的能量系統。
波比跳可以代替跑步嗎?波比跳和慢跑哪個減脂?
波比跳和慢跑哪個減脂
不開玩笑， 波比跳10分鐘， 比你慢跑20分鐘， 能量消耗高多了!而減肥就是能量負平衡過程。 。 。 這樣說來波比跳肯定比跑步減肥效果好?
很遺憾的告訴你我們所看到的新聞基本都是暴走大媽減肥成功， 某大叔靠游泳創造減肥奇跡， 根本沒有聽說波比跳減肥成功。
說到底， 減肥是能量的負平衡過程， 虧損7500Kcal可以減約1KG脂肪， 波比跳10分鐘如果能抵得上25分鐘跑步， 算上卡路里消耗值為200-250Kcal， 你波比跳10分鐘， 然后呢?沒有然后了!99%的人群別說做10分鐘， 就是做50個， 也能吐出來。
波比跳很好， 但是卻不持久， 減肥是持久戰， 減肥游泳相對來說， 可以堅持更久的時間。 有沒有兩全其美的方式呢?各位在每隔5分鐘的跑步中做5個波比跳，
波比跳怎么做
保持站姿,雙腳微開,膝蓋微彎
下蹲,雙手撐地
雙腳往后跳,讓身體呈現一個撐地的姿勢
做一下俯臥撐 完成俯臥撐后縮回雙腿
向上跳躍
Burpee 可以當作一個獨立的訓練菜單，
