月經來了吃什么水果好

來例假之后便會讓女性朋友們覺得到內分泌失衡， 在這個期內實際上就更為應當要留意自身的身心健康， 需要去服用一些對人體有益處的食材， 非常是新鮮水果， 在其中最普遍的便是紅提、哈蜜瓜和蘋果等， 這種新鮮水果之中的營養元素全是非常豐富多彩， 最重要的便是不容易在服用后而造成經痛越來越比較嚴重。

月經期吃的新鮮水果：

1、月經期應當吃一些濕熱性的新鮮水果， 例如大櫻桃、番木瓜、紅棗、核桃仁、荔技、干桂圓、水蜜桃等。 新鮮水果帶有豐富多彩的維他命和營養元素， 月經期吃蘋果， 可以增加抵抗力， 緩解經期綜合征的病癥， 防止便秘， 還可以補血補氣， 緩解痛經等， 對身心健康是十分有益處的。 可是一些偏寒涼的新鮮水果最好是不必吃， 例如甜瓜、柿子餅、彌猴桃、哈密瓜等， 不然可能會造成月經量減少、經痛等。

2、女士在月經期能夠吃蘋果，

大部分新鮮水果含有豐富多彩的營養元素， 如維他命、蛋白、碳水化合物、葡萄糖、檸檬酸、鈣、鐵、鉀、磷、碳酸鹽、膳食纖維素等營養元素。 能夠服用蘋果、桔子、火龍果、哈蜜瓜、紅提、水蜜桃等偏性溫的新鮮水果。 能夠制做酸奶水果撈或現榨果汁來服用， 盡量避免吃或不要吃梨、甜瓜、菠蘿蜜等偏寒性的新鮮水果， 以防出現胃漲、胃燒心、反胃酸等消化道病癥。

3、大姨媽來了最美味溫性水果， 不必受涼， 不能吃涼的新鮮水果， 特別是在不能吃剛從電冰箱里取出的， 假如想吃蘋果， 可以用開水燙一下。 另外建議留意生理期環境衛生， 生理期體質虛弱， 非常容易不注意衛生， 非常容易造成婦科感染， 建議最好是勤換衛生巾， 穿純棉， 透氣性的內褲， 另外建議多喝點熱水， 能夠喝紅糖水， 能夠緩解痛經， 建議不要熬夜， 不必精神緊張焦慮。

4、月經期因為子宮壁掉下來， 一些吃涼性的新鮮水果， 盡可能不必吃， 以防造成宮縮， 造成月經排出來不暢， 新鮮水果應當挑選一些性溫或是是性溫的，

例如桂圓， 紅棗， 大櫻桃， 紅提， 水蜜桃等， 能夠減輕月經期造成的疲憊， 經痛等。 月經期要留意腹部的防寒保暖， 不要熬夜， 不必抽煙喝酒， 不必長期長坐， 留意私處的日常保潔， 維持充足的睡眠。