維D促進肌肉生長 三類補充劑有助防跌倒

據統計， 在美國65歲以上的人群中， 9.6%的人在近3個月中有過跌倒的情況。 跌倒所導致的傷害包括腕部、臂部和腳踝骨折以及腦外傷等。 有些老年人因害怕摔倒而減少活動， 反而讓他們的肌肉力量越發虛弱， 更容易生病。 近期， 美國“醫景網”特邀克萊頓大學臨床藥學專家艾麗婭·羅德里格茲， 為大家總結了3種有助於預防跌倒的補充劑。

維生素D。 維生素D不但能促進鈣質的吸收， 還能促進肌肉生長。 臨床發現， 維生素D缺乏的人群常常會缺少特定種類的肌肉纖維， 而這類纖維恰恰是增進協調， 預防跌倒所必需的。

維生素B12。 維生素B12能營養神經系統， 預防骨折。 尤其是老年人， 常因消化吸收能力下降， 易導致維生素B12缺乏。 據統計， 在美國60歲以上的人群中， 約有20%的人缺乏維生素B12。 因此， 建議老人最好在醫生指導下， 定期檢測血中維生素B12的含量。 一般來說， 維生素B12缺乏症早期症狀包括手或腳持續性刺痛無力、麻木， 情緒和思維紊亂， 如抑鬱、易怒、健忘以及昏昏欲睡， 這很容易增加跌倒的風險。 一般建議的是， 成人維生素B12的每日推薦量為2.4微克， 如果偏低， 應根據醫囑改善飲食， 口服補劑。

還需要提醒的是， 膳食補充劑僅能輔助改善症狀， 不能治療疾病。 如果出現增加跌倒風險的相關疾病，