【減肥瘦身】過午不食減肥法有效嗎？

過午不食減肥法是諸多減肥方式中的一種， 據說效果顯著而備受減肥人士的歡迎， 但是那些還未嘗試過這種方式的人， 就會想知道過午不食減肥法究竟有沒有效呢？

1.過午不食減肥法有效嗎

結論：減肥效果顯著， 但是對身體傷害大， 且恢復飲食後容易反彈。

過午不食是一種需要強大自控力和意志力的減肥方式， 主要是利用空腹前期， 延長體內瘦激素作用的時間， 從而達到減肥的目的。

這種長時間不進食的方式對胃傷害很大。 饑餓感會刺激分泌更多的胃酸， 胃酸會腐蝕胃壁， 長期以往容易導致胃潰瘍。 而恢復飲食後， 身體會反射性的囤積更多脂肪， 以保證下次挨餓時有足夠的脂肪供能， 這樣很可能會比減肥前更胖。

2.過午不食減肥法要堅持多久有效

過午不食減肥法是一種快速見效的減肥方法， 通常堅持一周就能瘦2-3斤， 但此時減掉的多數是水分，

恢復飲食的時候， 體重會有所反彈， 為了避免反彈， 晚餐要盡可能早點吃， 並且加強運動來維持體重。

3.過午不食減肥怎麼做更健康有效

a.晚餐少吃早吃

為了避免過午不食對腸胃傷害太大， 晚餐也應該適當的進食。 建議在5點前吃些水果， 喝杯牛奶， 或者吃一塊小麵包充饑， 之後就不再進食。

b.多吃低熱量飽腹感強的食物

粗糧大多數是低熱量高纖維的食物， 吃一點就能產生飽腹感， 而且消化粗糧需要的時間更長， 能很大程度的降低饑餓感。 想減肥效果更好， 要適當的增強粗糧的攝取比例。

推薦粗糧：玉米、燕麥