泡腳有學問 晚上幾點泡腳養腎效果好

民間有個說法：熱水泡腳， 賽吃人參， 富人吃補藥， 窮人就泡腳。 這話是有科學道理的， 現代科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，

泡腳時可以刺激這些反射區， 促進人體血液迴圈， 調理內分泌系統， 增強人體器官機能。 而且不管窮人富人泡腳都是一種很好的保健方法。 但是泡腳有益健康的前提是正確地泡， 包括水溫、時長等都有其最佳程度。

最佳泡腳時間段：晚上九點

之所以選擇這個時間段， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液循 環。 同時， 白天緊張了一天的神經， 以及勞累了一天的腎臟， 都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節， 達到最好的養腎效果， 而且人也會因此感到舒適。 泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，

飯後半小時內也不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給。

泡腳最佳水溫：42℃最佳

很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 甚至有的不停添加熱水， 持續泡一兩個小時， 這是錯誤的做法。 泡腳時間以30~45分鐘為宜， 每天或隔一天泡一次即可。 但是， 特別提醒老年人， 泡腳時間要再短一些， 因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀， 臨睡前泡腳20分鐘為佳。 足浴時水通常要淹過踝部， 且要時常搓動。 但是， 糖尿病患者要注意， 由於皮膚對外界刺激不敏感， 溫度過高的水很容易導致燙傷。

注意事項

1.泡腳後喝杯溫水

在泡腳後最好喝一杯溫水， 可以促進人體新陳代謝。 如果條件允許， 最好在水杯裡放入菊花或者枸杞， 可以取得清肝、養肝的療效。

2.泡腳時間30分鐘為宜

泡腳時間不宜太長， 以30分鐘左右為宜， 每天或隔一天泡一次都可以。 很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了， 有的人甚至可以泡一兩個小時， 這是不對的。 因為泡腳的時候， 人體血液迴圈加快， 心率也快， 時間太長會增加心臟負擔，

引發心慌、出汗多等症狀， 因此要特別提醒老年人， 泡腳時間應該短一些， 以20分鐘為最佳。

3.太飽太餓時都不宜泡腳

在過飽、過饑或進食狀態下泡腳， 會加快全身血液迴圈， 容易出現頭暈不適的情況。 飯後半小時內不宜泡腳， 會影響胃部血液的供給。 吃完飯後， 人體內的血液集中流向消化道， 如果這時用熱水泡腳， 就會使本來應該流向消化道的血液轉而流向下肢， 時間長了會影響消化吸收而導致營養不足。 專家建議， 將泡腳時間安排在睡覺前半小時， 這樣更有利於休息時肝臟進行排毒、解毒。

推薦泡腳小偏方

1、治便秘：溫水中加入兩大匙食鹽。

2、驅寒、除濕：溫水中加入幾塊薑片。

3、促進血液迴圈：溫水中加入一些酒。

4、預防感冒：溫水中加入兩片檸檬。

5、治腳臭：溫水中加入3大匙的白醋。

切記不要自作主張、亂放中藥。 如果是放一些舒筋活血的中藥， 最好請教一下醫生， 並且要控制用量。