6大癥狀是更年期前兆 快來看看你有沒有 熱門文章排行榜 >>2019-03-22 10:14來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐
更年期到來之前是有前兆的， 這是在給女人們提醒， 讓女人們要開始做好更年期的保健工作了。 但是有些女人， 卻傻傻地不知道， 只是將它們當作是平常的一種不適情況而已。 如若不想要更年期的折磨， 就要提前做好保健準備。 所以說， 快來對照一下， 以便讓自己有更多的時間做好保健計劃。
更年期就要找上你的前兆
1、容易生病
當更年期找上你之前， 你的身體機能就開始不斷降低， 防護等級降低了， 眾多的疾病也就喜歡乘虛而入了。 所以說， 這時女人們特別容易被風寒入侵， 稍稍一受涼開始鼻塞、流鼻水了， 很快你就開始呈現病態了。
2、干燥
這里說的干燥， 可是指很多方面， 比如說身體的皮膚， 尤其是面部開始變得敏感又干燥， 比如說容易產生口干舌燥， 比如說頭發也變得像枯掉的樹枝一樣……這些干燥現象出現之后， 你很快就會進入到更年期的。
3、情緒惡劣
進入更年期的女人， 情緒往往比較惡劣， 或者說讓人捉摸不定。 比如說會突然變得很沒有耐心， 總是莫名的煩躁， 甚至還容易過度的焦慮。 此外， 脾氣也變得特別暴躁， 讓人不敢親近。
4、潮熱
也就是很容易發熱， 總感覺身體熱烘烘的。 尤其是在中午的時候，
5、大姨媽錯亂
更年期的到來， 多半會對大姨媽有很大的影響， 一旦你突然出現停經或是經期延長等， 毫無規律的大姨媽問題時， 則要警惕是更年期來找你了。 之所以這么說是因為， 更年期到了之后， 身體的荷爾蒙就會出現不平衡， 而月經與荷爾蒙具有很密切的關系， 一旦荷爾蒙出現了異常， 同樣的月經就會被連累的， 進而造成月經錯亂的情況發生。
6、失眠
之所以會有這樣的煩人的問題出現， 主要是由于雌激素水平的下降， 身體荷爾蒙水平逐漸紊亂， 出現不平衡的問題，
更年期自我調理方法
1、要懂得自我發泄
更年期的女人們， 特別敏感， 很容易將小事擴大化， 進而開始懷疑自己的能力， 而且還會懷疑他人對自己的評價。 再加上， 她們很喜歡把心思一直裝起來不發泄出去， 這樣子很容易造成內心郁結， 實在不利健康。
所以說， 女人們要學會自我發泄， 比如說要心里的話說出來， 別藏太多的秘密;比如說去旅游， 多看看山河風光， 有助調節情緒;比如說可以寫日記， 將不好意思說出來的話， 寫在本子上。
2、要管住嘴
人人都愛美食， 吃自然是每個人都不能錯過的。 但是進入更年期之后， 身體消化功能大幅度下降， 吸收也不大好。 這個時候， 在飲食方面就要講究一些了， 可不能像年輕時一樣， 看到什么就吃什么，
一旦進入到更年期之后， 飲食要清淡一些。 要記住避免辛辣飲食， 不然腸胃很容易受到刺激， 進一步影響身體的消化吸收能力。 平日里， 也不能太挑食了， 不能光吃素， 也不能光吃肉， 要做到葷素合理搭配， 才能是最佳的飲食選擇。
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