冬季快速瘦手臂的方法是什麼

俗話說得好， 冬天不減肥， 夏天徒傷悲。 不要愛吃卻不愛減肥， 不愛瘦身。 一旦到夏天的時候， 看著被人穿著無袖的衣服， 無袖的裙子， 露出細細的胳膊的適合才看著手臂苦苦糾結。 如何和自己肥胖的手臂say goodbye！不僅僅需要進一步的控制飲食， 而且可以減肥。 冬季快速瘦手臂的方法是什麼？

方法/步驟

1. 坐姿臂屈伸

動作過程：雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手臂支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要擁有軲轆的椅子， 以免發生意外。

2. 瘦小臂

動作過程：坐在椅子上， 身體稍前傾， 雙臂在大腿上， 同時雙手各握未開的礦泉水瓶或則啞鈴， 沉腕， 保持身體其它部位穩定， 再緩慢上引， 反復做15次左右， 休息1分鐘， 做3-5組。

3. 伸展手臂

閒暇時， 挺直身子， 雙手貼耳向上伸展， 當到達極限時緩慢將左臂屈肘呈90°， 手掌緊握右臂手肘處， 雙臂發力， 讓手臂變得緊繃，

4. 站著高抬手臂

雙腿併攏站好， 挺直腰身， 將雙臂貼耳向上高舉， 利用手臂的力量將左手抬至與肩同高， 右臂用力向上伸展， 而後雙手交互練習上述動作， 將左臂舉， 右臂緩慢回收到與肩膀同高。 這個動作能使手臂肌肉變得緊實。 迅速達到瘦手臂效果。

綜上所述， 天下無難事， 只要你想要瘦手臂， 那麼這些瘦手臂的快速減肥操， 其實非常適合每一個愛美之人的了。 只有現在就開始動起來練習的話， 那麼才可以擁有出完美的手臂線條！