夏季老年人身體保健5不宜(1)
許多老年人夏季也積極健身鍛煉， 以達到強身健體、祛病延年的目的。 但是由於夏季獨有的特點， 若方法不當， 不但難以達到健身目的， 反而會有害健康。
不宜“遲”
俗話說“一日之計在於晨”。 夏日的清晨， 空氣清新， 氣候涼爽；尤其是太陽出來前， 是鍛煉的黃金時間， 故而應選擇此時鍛煉身體為佳。 應避免在中午或下午鍛煉， 因這時暑熱濕盛， 驕陽似火， 容易引起中暑或其他意外。
不宜“空”
夏季天氣炎熱， 鍛煉時， 人體出汗多， 水分消耗大；因此要及時補充足量的水分和鹽分， 以保持機體水分和電解質平衡。 鍛煉前，
不宜“露”
鍛煉的地點應選擇在有樹的蔭涼地帶， 不宜在日光照射下鍛煉， 更不宜赤膊露體鍛煉。 當感到太熱出汗時， 可適當減小運動強度， 放慢速度或休息一下， 千萬不可脫掉衣服， 讓涼風直吹身體；否則極易遭致風邪侵襲而患病。
不宜“激”
老年人對高溫環境適應性差， 耐受力弱， 運動時一定要量力而行， 循序漸進， 以舒適為宜， 不可逞強， 不宜激烈和持久。 一般宜做些舒緩的活動， 如散步、打太極拳、做廣播操等。 實踐證明， 激烈的運動不僅會消耗大量的體力、精力， 而且極易誘發心腦血管疾病。
不宜“急”
即不要做無準備活動的鍛煉。 因老年人晨起後肌肉鬆弛，
