什麼運動減肥最有效 教你夏季有氧減肥妙招

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夏季減肥運動：游泳

游泳是夏季運動最棒的一個了， 不但可以消暑， 最重要的是，

在水中跑步或是做其他運動的話， 消耗的脂肪是在陸地上的兩倍哦， 尤其是能鍛煉到全身的脂肪呢。

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夏季減肥運動：爬山

夏天爬山雖然也是一種快速瘦身的辦法， 但是無奈夏季太陽太毒， 防曬霜和防曬衣都擋不住，

最好是找樹蔭比較都的山來攀爬， 越熱的天氣爬上消耗的也就越多， 而且因為暴曬， 你都會比較沒胃口哦。

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夏季減肥運動：散步和慢跑

這種就比較適合懶人了， 在晚餐過後和家人、朋友、另一半去公園裡或是樓下轉一轉，

消化一下食物都是不錯的， 尤其是養狗的MM們， 可以帶著自己的狗狗去透透氣。

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夏季減肥運動：瑜伽

如果你覺得以上運動都太累的吧， 就選擇瑜伽吧， 給自己報一個瑜伽班，

不但可以塑身減肥還能提升人的氣質和優雅， 如果覺得瑜伽減肥太慢的話， 可以嘗試高溫瑜珈， 都是不錯的。