秋季吃什麼養生靠譜呢？
我們在不同季節， 飲食的物品很重要， 我們需要去分辨出， 在不同的天氣下， 吃什麼可以更加調理好自己的身體。 那麼， 問題來了， 我們需要吃什麼呢？我們先吃早餐， 為打點一下肚子吧， 我們的胃在經歷過一晚上的消化， 腸道總會有些物資的殘留， 我們早上就需要吃些粥來沖洗， 粥能起到一個很好的暖胃的作用， 尤其在秋季， 早餐喝粥更是一種大補的效果。
每天早起， 空腹胃虛， 可以喝一大碗粥， 使腸胃得到滋養， 不會增加消化系統的負擔， 也不會導致肥胖。 晚間喝粥， 還能幫助睡眠， 與喝牛奶有異曲同工之妙。
甘蔗粥：用新鮮甘蔗， 榨取汁約100~150毫升， 兌水適量， 同粳米煮粥。 此粥清熱生津、養陰潤燥， 適用於熱病恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等。 黃精粥：選用洗淨的黃精10~30克， 煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克， 洗淨後切成片， 煎取濃汁，
玉竹粥：先將新鮮玉竹50克洗淨， 去掉根須， 切碎煎取濃汁後去渣， 或用幹玉竹20克煎湯去渣， 加入粳米， 再加水適量煮為稀粥， 粥成後放入冰糖， 稍煮沸即可。 此粥可以滋陰潤肺、生津止渴， 適用于肺陰受傷、肺燥咳嗽、乾咳少痰或無痰、高熱病後、煩渴、口乾舌燥、陰虛低熱不退。
沙參粥：先取沙參15~30克， 煎取藥汁， 去渣， 加入粳米煮粥， 粥成時加入冰糖同煮為稀薄粥；或用新鮮沙參30~60克， 洗淨後切片， 煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。 可養胃、潤肺、祛痰、止咳， 適用於肺熱肺燥、乾咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰及咽幹，
上面這些都是一些比較實用、有效的粥類做法大全， 我們在生活中， 要多注意對於食物的搭配常識的瞭解， 這樣才能更好的享受生活、體驗生活的真善美。 其實我們很容易想到， 我們活著是為什麼？我們不是來受苦的， 而是來詮釋自己一生的， 我們每個人都希望自己的生活更加美好， 那麼自己身體的投資就是實現這一步價值的第一步， 也是最重要的一步。
