汗蒸能減肥嗎 冬季汗蒸減肥效果更好

汗蒸能減肥嗎

汗蒸當然可以減肥。

汗蒸房通過紅外線反射原理加溫， 在不斷汗蒸的過程中， 人體體溫會不斷升高， 從而使體內新陳代謝加快， 脂肪燃燒速度自然也會越來越快， 這是一種強調高熱的物理治療法。 另外， 在汗蒸的同時也需消耗體內大量的熱量， 從而更加促進減肥瘦身。

冬季汗蒸減肥效果更好

如果想通過汗蒸減肥， 最好是選擇在冬天這個寒冷的季節。

因為冬天氣溫低， 人體活動以後散熱較快， 同樣的運動項目， 同樣的運動量， 如果在冬天進行， 其消耗的能量會比其他季節要大得多。

怎麼汗蒸讓減肥效果加倍

1、汗蒸時配合減肥浴鹽及按摩

如果汗蒸時能夠配合減肥的浴鹽， 按摩身體的各個部位， 可以加快體內脂肪的燃燒， 更加有利於減肥， 還能加快毛孔中垃圾的排除。

注意：並不是汗蒸越久減肥效果越好， 一次汗蒸的時間最好不要超過15-20分鐘， 時間太長會導致身體失水， 甚至產生脫水症狀， 對各個器官損傷也較大。 另外， 汗蒸的頻率也不能太高， 一週一次即可。

2、汗蒸前多喝水

汗蒸之前建議多喝水， 這樣能夠快速的加快體內代謝廢物及毒素的排出。 另外， 汗蒸同時本身水分消耗比較快， 若不多補充水分， 很容易出現脫水症狀， 也會使皮膚乾燥失去彈性。

3、汗蒸後管住嘴很關鍵

汗蒸的確可以減肥， 可是， 要想讓汗蒸減肥的效果保持住， 汗蒸後管住嘴很重要。

一方面， 由於汗蒸在消耗身體大量的熱量的同時， 人體也很容易變得饑餓， 甚至是食欲大增， 這樣可能反而會因為汗蒸過後的大吃大喝而使肥胖反彈。 另一方面， 不管是什麼減肥方式， 事後自然都是不能亂吃的， 尤其是要對高脂肪及高熱量食物控制住。

汗蒸減肥多久能看到效果

汗蒸減肥多久可以看到效果？這個問題並沒有準確的答案， 因為這要根據自身情況決定。 一般來說， 連續汗蒸一個月， 並且蒸完之後不能暴飲暴食， 同時生活中結合好合理的飲食和睡眠等才能看到一定的效果。

所以， 對於汗蒸的這種減肥瘦身作用要辯證地看， 不能盲目誇大， 要達到理想的效果並維持功效穩定，

注意：汗蒸即使有減肥效果， 但時間也不宜過長， 頻率應該適中， 一週一次即可， 汗蒸最重要的是堅持。

不適合汗蒸減肥的人群

1、女人處於經期不宜去汗蒸減肥。 另外， 有高血壓、心臟病、結核病患者， 急性疾病、癌症晚期、高燒高熱患者、惡性腫瘤患者、傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人士也不適合汗蒸。

2、單純肥胖人士或營養過剩的人或許能通過汗蒸起到一定的減肥功效，因為通過汗蒸可以促進血液迴圈。但是，對於有些濕氣很重的人來說並不適合，他們在室內反而會感覺胸悶。當然，對於有高血壓、心臟病的病人來說，就更危險了。

（想知道自己是否屬於濕氣重的肥胖人群請參考：5個經典方法簡單自測是否濕氣重）

（想知道濕氣重的人該怎麼調理或減肥請參考：濕氣重怎麼調理；濕氣重怎麼減肥）

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