產后媽媽應多吃四大營養食物
不少人認為， 產婦坐月子應該“養尊處優”， 大補身子， 因此， 產婦每天的膳食主題都離不開雞蛋、魚湯以及各種營養品。 專家提醒， 產婦在坐月子期間不應吃得太精細。 因為食物做得太精細可能會造成營養丟失， 而且， 一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物， 很容易導致產婦便秘。 因此在保證一定量糧食的基礎上， 要粗細糧結合吃， 多吃一些富含纖維的食物， 因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇;而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動， 不僅有利消化， 還可以防止便秘。 此外， 要保證產婦的營養全面，
一、補血
豬肝富含鐵質， 適合在早上、中午食用。
雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
豬蹄能補血通乳， 可治療產后缺乳癥。
花生能養血止血， 可治療貧血出血癥， 其有滋養作用。
蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀， 而且蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
二、補維生素
紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C， 是產婦的最佳菜肴。
黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
三、補鈣和蛋白
芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
魚含鈣豐富， 適合產婦食用吃得營養
海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
四、其他
豬心有強化心臟的功能。
干貝有穩定情緒作用， 可治療產后憂郁癥。
豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
另外， 雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣， 但醫學研究表明， 分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋。 因為在分娩過程中產婦體力消耗較大， 出汗多， 體液不足， 消化能力也會下降。 若分娩后立即吃雞蛋就很難消化， 這會增加胃腸負擔。 因此在分娩后數小時內， 應吃半流質或流質食物。 建議可以喝些紅糖水， 因為紅糖中的營養成分更高， 有較豐富的礦物質和微量元素等。
