大人可以吃益生菌嗎？

經常看到一些廣告上介紹益生菌對於小寶寶的好處， 可以讓小寶寶的腸道菌群保持平衡， 減少寶寶出現腸胃疾病。 現在一些成年人也因為工作的壓力和生活的壓力， 三餐不定時等， 導致腸胃比較虛弱， 經常會有腸胃不舒服的症狀出現， 這時候成年人能不能也適當的吃一些益生菌來調理身體呢?

益生菌是指投入後通過改善宿主腸道菌群生態平衡而發揮有益作用， 達到提高宿主(人和動物)健康水準和健康佳態的活菌製劑及其代謝產物。 能夠調節人類腸道菌群平衡， 促進人體健康。 腸道內的益生菌能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸以及食物中沒有而人體又必需的維生素;同時根據生物拮抗原理， 益生菌產生的丁酸、醋酸等抗菌物質， 可以抑制有害細菌的生長繁殖， 增強肌體的勉勵能力。

主要有酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、放線菌、酵母菌等。

其中雙歧桿菌是腸道健康的晴雨標杆。 雙歧桿菌是人體記憶體在的一種生理性細菌， 是人體有益菌中最值得重視和研究的一種， 它與人體的健康密不可分， 可以說是大自然賜予人類的健康法寶。

雙歧桿菌具有以下治療效果：1.維護腸道正常細菌菌群平衡， 抑制病原菌的生長， 防止便秘， 下痢和胃腸障礙等;2.抗腫瘤;3.在腸道內合成維生素、氨基酸和提高機體對鈣離子的吸收;4.降低血液中膽固醇水準， 防治高血壓;5.改善乳製品的耐乳糖性， 提高消化率;6.增強人體免疫機能， 預防抗生素的副作用， 抗衰老， 延年益壽。 所以成年人是可以適當的吃一些益生菌的。

因為益生菌主要是調理腸道菌群的， 如果體內這樣的物質充足了，