韌帶拉傷康復辦法和預防
韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物, 與彈性纖維緊密並行。 韌帶拉傷是韌帶受外來暴力撞擊、強力扭轉、牽拉、壓迫或因不慎而跌僕、閃挫,
所以, 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 因為韌帶組織不易再生恢復, 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病, 可能遺留功能障礙, 而且容易造成再次損傷。
韌帶拉傷的鑒別診斷:
韌帶斷裂
:一般是因為在活動中, 做出超出關節活動範圍的動作, 導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。 韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折。
2、韌帶扭傷:韌帶扭傷是指四肢關節或軀體部的軟組織(如肌肉、肌腱、韌帶、血管等)損傷, 而無骨折、脫臼、皮肉破損等情況。 臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限, 多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖。
3、韌帶挫傷:一般是因為在活動中, 做出超出關節活動範圍的動作, 韌帶損傷程度不嚴重, 會出現紅腫。
韌帶拉傷的物理治療方法:
冷敷和熱敷:急性損傷發生後, 應立即停止活動, 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。 韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的, 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。 經過24~48小時後, 損傷部位的內出血已停止, 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。 在進行溫熱敷時, 溫度不要太高, 時間不宜太長, 按摩時也不宜太重, 以免加重滲出、水腫或發生再出血。
針灸:針刺治療不受損傷時間的限制, 因此施治比較靈活。 醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。
3)按摩與理療:按摩一般在一到兩天之後才可進行, 切按摩手法與力度都需要正確掌握, 以防腫脹或出血加重。
韌帶拉傷的滋味並不好受, 而且還需要長時間的修養才能恢復, 所以大家如何想要避免韌帶拉傷一定要在日常運動中做好預防措施。
預防韌帶拉傷的措施:
做好運動前的熱身護工作。比如運動時帶好護膝、護腕等
4.多吃含有植物蛋白和維生素的食物
5.掌握科學的姿勢,避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷
預防韌帶拉傷的措施:
做好運動前的熱身護工作。比如運動時帶好護膝、護腕等
4.多吃含有植物蛋白和維生素的食物
5.掌握科學的姿勢,避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷