春捂適度 百病難碰
民間有句養生俗語：“春捂秋凍， 百病難碰。 ”意思是說春暖時節不要因氣溫回升而脫衣太多， 寧可捂著點；秋涼時節也不要加衣太多， 寧可凍著點， 使身體逐漸適應寒暑變化， 有利健康。 此話來自長年的生活經驗， 有一定科學道理。
“春捂”是傳統的養生之道。 冬去春來， 寒氣始退， 陽氣升發， 而人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化， 稍不注意， 傷風感冒就會乘虛而入。 “春捂”的原則是過猶不及， 不捂不行， 捂過頭也不成， 掌握好“春捂”的尺度非常重要。 一年之計在於春， 只有掌握春季養生法， 才能為新一年的健康打好基礎。
老幼病弱捂“陽氣”
“春捂”要恰當為之。 早春時節， 乍暖還寒， 老幼病弱者尤其要做好春捂而顧護陽氣， “陽氣若強千年健”是也。 “春捂”就是說在春季， 氣溫剛轉暖時， 不要過早脫掉棉衣， 使身體產熱散熱的調節與季節的環境溫度處於相對的平衡狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大。 俗話說“春天孩子兒臉， 一天變三變”。 過早脫掉棉衣， 一旦氣溫降低， 給人的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊， 會使其措手不及， 難於適應， 會使身體抵抗力下降。 同時進入春季， 病菌大量繁殖， 乘虛侵襲機體， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
乍暖還寒捂“首足”
初春氣溫有點怪， 不脫衣服有點熱， 脫點衣服有點冷。
對於春捂， 養生專家建議是注意捂兩頭， 即重點照顧好“首足”兩頭。 由於早春天氣乍暖還寒， 早晚低溫， 細菌病毒活躍， 人容易生病， 重點“捂”頭頸與雙腳， 可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。 寒多自下而起， 傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”， 因為人體下身的血液迴圈要比上部差， 容易遭到風寒侵襲。 女性如果過早換裙裝， 會導致關節炎和多種婦科病。
保暖適當捂莫過
“有一種冷， 叫父母認為冷。
春捂並不是衣服穿得越多越好， 而是強調氣溫逐漸回升脫衣要“遞減”， 即衣物增減既要視天氣的變化情況而定， 也要根據自身的體能素質。 春季氣溫日差較大， 早晚較冷， 此時可適當捂一會兒。 而晴日的中午時刻， 氣溫一般都在10℃以上， 此時可適當減衣服。 一般來說， 春季可以讓居室溫度適當高一點， 被子也要適當厚一點。
如果捂過了頭， 還容易誘發中暑。 因此在增減衣物時， 最好先聽聽天氣預報。 天氣轉熱後， 有些人還穿著很多衣服，
“春捂”有指標
“春捂”怎麼捂？專家提出了一些供人們在實踐中便於操作的資料， 稱為“春捂”指數。
冷空氣到來前24～48小時“未雨綢繆”
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。 比如感冒、消化不良， 早在冷空氣到來之前便捷足先登， 而青光眼、心肌梗死、中風等， 在冷空氣過境時也會驟然增加。 因此， 捂的最佳時機，
15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明， 對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說， 15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。 也就是說， 當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時， 就可以不捂了。
日夜溫差大於8℃是捂的信號
面對“孩兒臉”似的春天， 得隨天氣變化加減衣服。 而何時加衣呢？一般認為， 日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
7~14天恰到好處
醫學專家發現， 氣溫回冷需要加衣禦寒， 即使此後氣溫回升了， 也得再捂7天左右， 體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。 衣服減得過快可能會凍出病來。
春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節， 這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關， 但感染後發病與否很大程度上取決於個人的體質和起居調養。
