秋季養生保健飲食介紹

在秋天的這個季節之內， 許多的朋友們越來越關注自己的養生。 如何在秋天之內進行養生， 吃什麼東西成了許多朋友們小關注的一個話題， 那麼接下來就為大家介紹， 秋季養生保健飲食。 的一個主要的介紹一下瞭解接下來的這篇文章。

1、合理膳食， 以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候乾燥， 秋燥之氣易傷肺。 因此， 秋季飲食宜清淡， 少食煎炒之物， 多食新鮮蔬菜水果， 蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品， 如廣柑、山楂等。 適當多飲水， 多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；儘量少食或不食蔥、薑、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。 體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者， 晨起可以粥食為主， 如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等， 可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，

2、積極參加體育鍛煉， 強身健體

秋季天高氣爽， 是戶外活動的黃金季節。 在此季節老年人必須加強體育鍛煉， 是秋季保健中最積極的方法。 秋季要早睡早起， 晨起後要積極參加活動健身鍛煉， 可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

秋季氣候乾燥， 早、晚溫差較大， 是一些細菌、病毒繁殖與傳播的有利條件， 隨著乾燥的灰塵， 一些細菌、病毒在空氣中飛揚， 常會引起呼吸道疾病的傳播， 是慢性支氣管炎和哮喘病的高發時節， 因此，

以上介紹的是秋季養生保健飲食， 日常的生活當中大家建議在秋季的時候可以吃一些滋補的食品。 身體不適和的朋友們可以選擇， 保持飲食的清淡以防止出現上火， 在秋天這個乾燥季節之中， 大家要多多注意補充水分。