久坐族起身太猛當心引發心腦血管病！

人體的器官也是需要潤滑的， 有時候坐的久了， 先不要急於起身， 可以先活動一下， 再起來。 晚上睡覺後， 早上醒來的第一件事也不要立即起身， 一定要先活動活動筋骨才能起身， 如果起得太猛很容易產生供血不足， 從而導致心腦血管病的發生。

久坐族很常見， 像學生和白領都長期久坐， 久坐的危害不可忽視， 除了會帶來肥胖、頸腰椎病， 引起頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏等症狀外， 還有可能會引起一系列的心腦血管病， 尤其是久坐後猛然起身的話。

久坐族起身太猛當心引發心腦血管病

首先， 長時間保持同一姿勢坐立， 下肢肌肉收縮活動相對減少， 導致人體血液的流速減慢， 血液黏稠度增高， 為深靜脈血栓的形成創造了條件。 如果此時再猛然活動， 如猛地起身伸腰、大幅度擺動胳膊等， 很容易牽動不穩定的血栓， 使之脫落造成血栓栓塞， 引起相應部位的缺血、缺氧等症狀。

不僅如此， 對於中老年人和心腦血管疾病患者來說， 由於血管壁容易發生動脈硬化， 導致血管柔韌度較差， 久坐後猛然牽拉， 還可能“撕裂”血管， 誘發“主動脈夾層”等嚴重後果， 如搶救不及時， 其死亡率達到30%-40%。

如何避免久坐帶來的心腦血管風險

其實答案非常簡單， 就是少“坐”一會， 多運動一些， 每坐一個小時之後， 就站起身來活動五分鐘左右的時間。 當然， 起身時動作不宜過猛。

若每天因為工作的原因不能避免久坐， 可以做一些原地的運動， 如類似踩縫紉機踏板的小幅度腿部運動。 有條件的可適當把腿抬高， 並不時用手拍拍腿部或做簡單的按摩。 如果條件許可， 建議在桌前坐一兩個小時左右就應起身動一動，

像一些白領和學生都屬於久坐一族的， 有時候坐得久了不僅會帶來一些肥胖和頸椎腰椎病等， 還有可能引起心腦血管病！這個是有科學證明的， 所以小編建議大家儘量不要久坐， 就算是久坐的工作也要隔一個小時起來活動一下， 上個廁所之類的， 這樣對身體比較好， 中午午休的時候也儘量不要趴著睡， 要平躺下來休息一下， 這樣有利於血液的迴圈。 大家如果久坐了， 一定要坐著活動一下， 不要一動不動的坐在原地， 這樣對身體非常的不利。