睡眠常識：如何享受你的睡眠

睡覺是人一天中不可或缺的一部分。 它的品質的好壞決定了人一天工作生活的品質。 很多人睡眠時間少、或者睡眠品質不好， 容易做夢， 這些都會使得人體得不到充分地休息， 而在第二天產生疲勞、困倦和注意力不集中等等問題， 嚴重影響著我們的工作生活。 還有些人睡覺時間太多， 一整天都是渾渾噩噩的。 為此很多人大是頭疼， 脾氣也變得不好起來。 為了睡眠想盡一切辦法卻無濟於事。 今天我就為大家介紹幾招睡眠小常識， 教大家如何享受自己的睡眠時間。

1.注意睡眠時間的把握
有人說， 睡多長時間才是最好？其實時間的長短是因人而異， 有些人恢復到充沛的體能需要的時間長， 有些人需要的時間短， 因此具體的時間不好做定論。 然而， 有一點是值得肯定的， 那就是最好的睡眠時間。 我們睡覺要符合自然規律， 符合自身的生物鐘。 人一天最佳的睡眠時間是在晚上9點至淩晨2點之間。 經常熬夜的人會有感覺， 過了淩晨2點， 又會進入到一個亢奮期， 這時候再想睡又睡不著了。 這就是因為已經錯過了人體最佳睡眠時間的原因。 還有些人認為到了淩晨4點以後又可以睡， 再補回來就是了。 其實這樣的想法也是錯誤的， 4點以後的睡眠品質完全達不到9點至淩晨2點的效果。 所以大家一定要把握好自己的睡眠時間， 儘量控制在最佳時間之內入睡。

2.裸睡對身體大有裨益
裸睡說白了就是親近大自然， 回歸大自然。 小編是這樣理解的， 這種方式能夠給人以沒有拘束的感覺， 不但能夠使得人的軀體舒展， 更能促進血液迴圈， 有利於在睡眠中消除疲勞， 大大提升人的睡眠品質。

3.改掉早上賴床的壞習慣
早上醒來賴床是一種很不好的習慣， 因為這種生活方式不但會影響人的生物鐘， 還會在賴床期間消耗大腦的精力， 這段時間不但不能恢復人的體能， 相反地是在消耗人的體能， 使得人體腦組織出現短暫的營養不良。 同時也會影響腸胃功能， 造成腸胃功能的紊亂。

4.重視打呼
打呼現象普遍存在， 很多人對此不予重視。 其實打呼不但能夠影響人的睡眠品質， 嚴重的還會影響人的生命， 在熟睡中猝死過去的人有很多都是跟有打呼習慣有關。 如果知道自己打呼嚴重的朋友， 一定要重視， 想辦法去醫院治療。