腸胃需要做到8個"一點"

越是適合享受美食的時候， 越要重視保護腸胃。 日常生活中， 不妨記住以下8個方面， 隨時提醒自己。

數量少一點。 吃飯要吃“七八分飽”，

品種雜一點。 飲食一定要做到均衡、多樣化， 這樣能維持腸道正常功能。 尤其是粗糧等高纖維食物， 能幫助保持腸道正常功能， 刺激腸道運動。

早餐好一點。 對現代人來說， 多數人上午和中午工作量大， 因而早餐必須得吃， 而且要盡可能吃好點， 品種盡可能豐富、營養均衡， 保證為全天提供充足的動力。

緊張少一點。 人處於緊張狀態時， 血液會彙聚到大腦和四肢， 胃腸血液減少， 導致消化不良。 因此， 要提醒自己勞逸結合， 讓身體有一個較好的內環境， 保持適宜的緊張度， 合理調控身心狀態。

麻辣少一點。 麻辣食物吃得太多， 可增加腸胃刺激，

酒要少一點。 適量飲酒可加快血液迴圈， 促進消化吸收， 但一旦過量， 就會破壞胃黏膜， 甚至引發脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

生冷少一點。 如果吃太多生冷食物， 不僅攝入致病細菌的機會增加， 生冷食物本身對腸胃也會造成刺激， 增加消化系統負擔。

甜食少一點。 甜食攝入量要控制， 因為甜食會損傷消化道， 影響消化吸收， 長期嗜甜， 還可能失去正常的饑餓感， 容易造成營養過剩。