簡單6招教你有效控制食欲
1.消除壓力
人在低潮時或是累積不少壓力時, 很容易想用吃東西來抒發, 特別是甜食具有緩和壓力的作用。 再加上我們的身體記得這件事情,
2.無論如何, 肚子餓的時候吃一口巧克力解饞
只是吃一口巧克力沒關系吧!這樣想的時候,
3、和食物保持距離
首先和食物保持距離, 眼不見為凈, 當然就不會那么想吃東西了。 這里有很多小技巧, 比如:讓自己忙起來, 就不會惦記著零食了;盡量在人多的地方活動;不要在家里儲備零食,
4.要注意吃的順序
首先從湯開始,
5.像淑女那樣吃東西
想想淑女們都是怎么吃東西的:餐前先喝一點湯;用小份的盤子盛食物, 細嚼慢咽, 慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃, 淺嘗即止;絕不碰餐桌上的剩菜, 也不會毫無形象的坐在電視機前大嚼零食……這些, 都不只是淑女的象征, 它更是控制自己飲食的小小秘訣。 每吃一口咀嚼20下, 可以更好地體會到吃的樂趣, 也可以讓你有飽的感覺。 因此, 快改改你狼吞虎咽的習慣吧, 一點點小的改變, 就會塑造苗條健康的你哦。
6.敲打耳朵可以控制食欲
根據中醫的理論, 人體的各個部位是相連的。 它指出人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位, 即饑餓點, 位于耳垂上方, 反復按壓這個穴位就可以減少食欲。