夏季營養早餐菜譜大全　讓你大開胃口吃不膩

夏天一到， 很多人會覺得味口變差， 也會為如何給自己製作簡單營養的早餐而煩惱?如何才能讓全家人都吃的健康?下面的早餐菜譜大全是你不能不擁有的， 趕快來看一下吧!

夏季早餐食譜一：燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾=早餐不求人

牛肉：2小塊四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升記得要加熱噢!

蘇打餅乾50克可以提供足夠的能量。

營養含量分析：這款早餐的能量為350千卡， 約為一名成年女性全天所需的1/4。

夏季早餐食譜二：豆奶+蛋白粉+火腿麵包=增長精力

豆奶：250毫升豆奶的口味多種多樣， 可以根據自己的喜好隨意選擇。 當然， 熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。

蛋白質粉：1勺(約10克)

火腿麵包：1個可以購買西餅屋的火腿麵包， 也可以在家中利用切片麵包和早餐火腿自製三明治， 這可是早餐不可缺少的部分噢!

營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質25克， 脂肪10克， 碳水化合物27克， 還特別含有植物雌激素。

綜合評價：如果上午時段將面臨腦力的和體力的雙重負荷， 不妨在早餐中添加蛋白粉， 它會讓人精力特別充沛。

夏季早餐食譜三：番茄蛋湯+燒麵包片+煎香腸=振奮精神

番茄蛋湯：1碗加底油把番茄沙司略炒， 添水燒開， 勾芡， 甩蛋， 調味， 就成了。

燒麵包片：2片如果喜歡， 也可以再準備些果醬或乳酪。

煎香腸：1根選一根自己喜歡的口味的香腸切段， 一端切花刀， 在滾油中煎一煎即成。 營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，

綜合評價：許多人在上午時段的工作效率偏低， 總好像還沒睡醒， 所以他們需要振奮精神的早餐， 番茄蛋湯有濃郁的酸味， 而燒麵包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

夏季早餐食譜四：煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥=清新的口氣

提前煮好的玉米， 早晨用微波爐加熱， 炒胡蘿蔔絲燴到粥裡， 將熟時甩蛋花， 用鹽調味。

營養含量分析：這款早餐的能量為300千卡， 蛋白質18克， 脂肪8克， 碳水化合物40克， 還富含維生素， 特別是抵抗輻射的維生素A。

綜合評價：從事與人與人交流的工作， 早餐後應該保持口氣清新， 啃一啃玉米， 咂幾口淡淡的鹹粥， 能讓人從內到外都清清爽爽。